علاج الأمراض طبيعياً

عكس أعراض ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي

ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم ليس مجرد مشكلة بحد ذاته، ولكنه يؤدي أيضا إلى حالات صحية خطيرة أخرى، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب المزمن وأمراض الكلى

هل تعلم أن معظم الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط أو ارتفاع الضغط ليس لديهم أعراض، حتى عندما تصل قراءات ضغط الدم لديهم إلى مستويات مرتفعة بشكل خطير؟

في الواقع، لا يزال الكثير من البالغين الأمريكيين المصابين بارتفاع الضغط لا يعرفون أنهم مصابون به.

والخبر السار هو أنه حتى الطب السائد سيتفق معي عندما أقول إن النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما أهم الأدوات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه بشكل طبيعي وناجح

الأعراض ومتوسط ​​العمر المتوقع

ارتفاع ضغط الدم

 إنه مرض شائع يتدفق فيه الدم عبر الأوعية الدموية والشرايين بضغط أعلى من الضغط الطبيعي

العلاج الطبي القياسي لارتفاع الضغط هو وصف حاصرات بيتا الخطرة وأدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ومدرات البول، إلى جانب إقناع المريض بالحد من تناول الملح في النظام الغذائي.

على الرغم من أن هذه الأشياء يمكن أن تساعد، إلا أنها لا تصل إلى جذر المشكلة ويمكن أن تسبب المزيد من المشاكل بالفعل.

ضغط الدم هو قوة ضغط الدم على جدران الشرايين بينما يضخ القلب الدم.

تصنيف ضغط الدم:

انخفاض ضغط الدم (انخفاض الضغط ) هو أي شيء أقل من 90/60

الطبيعي: أقل من 120/80

ما قبل ارتفاع ضغط الدم: 120-139 / 80-89. “ما قبل ارتفاع ضغط الدم” يعني أن الضغط أعلى من المعدل الطبيعي ولكن ليس بعد عند اعتباره “ارتفاع ضغط الدم” الحقيقي

المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط : 140-159 / 90-99

المرحلة الثانية من ارتفاع الضغط : 160 فأكثر / 100 فأكثر

إذا حصلت على قراءة عالية جدا، أعلى من 180/110، فمن المحتمل أن يكون هذا غير دقيق ويجب أن تقوم بقراءة أخرى

ومع ذلك، توجد الآن إرشادات جديدة لخفض عتبة ارتفاع الضغط .

في كثير من الأحيان، لا توجد أعراض لارتفاع الضغط مع ارتفاع ضغط الدم، ولكن بعض العلامات التحذيرية لارتفاع الضغط يمكن أن تشمل آلام الصدر، والارتباك، والصداع، وضوضاء الأذن أو الطنين، وعدم انتظام ضربات القلب، ونزيف الأنف، والتعب أو تغيرات الرؤية

الأسباب الجذرية وعوامل الخطر:

يمكن أن تساعدك معرفة مسببات ارتفاع الضغط في منعه أو عكسه.

تشمل عوامل الخطر لارتفاع الضغط :

  • العمر:

تزداد مخاطر ارتفاع الضغط مع تقدم العمر.

 وهو أكثر شيوعا بين الرجال حتى سن 45.

 وتزداد احتمالية إصابة النساء بارتفاعلبضغط بعد سن 65

  • تاريخ العائلة:

 يميل ارتفاع الضغط إلى الانتشار في العائلات

  • العرق:

 ارتفاع الضغط شائع بشكل خاص بين الأمريكيين من أصل أفريقي وغالبا ما يتطور في سن مبكرة أكثر مما يحدث عند القوقازيين.

تعد المضاعفات الخطيرة ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي، أكثر شيوعا بين الأمريكيين الأفارقة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

  • زيادة الوزن:

 كلما زاد وزن جسمك، كلما احتجت إلى المزيد من الدم لتزويد أنسجتك بالأكسجين والمواد المغذية.

مع زيادة حجم الدم الذي يدور عبر الأوعية الدموية، يزداد الضغط على جدران الشرايين وضغط الدم

  • عدم ممارسة النشاط البدني:

 يميل الأشخاص غير النشطين إلى ارتفاع معدل ضربات القلب.

كلما ارتفع معدل ضربات قلبك، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر مع كل انقباض وكلما زادت القوة على الشرايين.

 كما أن قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة يزيدان من خطر زيادة الوزن، وهي بعض الأسباب التي تجعل نمط الحياة المستقرة أمرا خطيرا

  • استخدام التبغ:

 سواء كان ذلك عن طريق التدخين أو مضغ التبغ، فإن كلاهما يرفع الضغط على الفور بشكل مؤقت.

  • الإفراط في تناول الكحوليات:

 بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى الإضرار بقلبك.

الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي:

يؤدي الإفراط في تناول الملح أو الصوديوم في نظامك الغذائي إلى احتفاظ جسمك بمزيد من السوائل، مما يزيد من الضغط

  • قلة البوتاسيوم في نظامك الغذائي:

 البوتاسيوم معدن يساعد في موازنة محتوى الصوديوم في خلايا الجسم.

 إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من البوتاسيوم أو تحتفظ بكمية كافية من البوتاسيوم، يمكن أن تتراكم الكثير من الصوديوم في مجرى الدم.

  • الإجهاد:

 يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم

  • بعض الحالات المزمنة:

 قد تؤدي بعض الحالات المزمنة أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض الكلى والسكري وتوقف التنفس أثناء النوم

  • الحمل:

 في بعض الأحيان يمكن أن يساهم الحمل في ارتفاع الضغط

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أكثر انتشارًا بين السكان البالغين، ولكن الأطفال أيضا معرضون للخطر.

العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم الشديد:

آلام في الصدر

الالتباس

الصداع

ضجيج الأذن

اضطراب نبضات القلب

نزيف في الأنف

تعب

تغيرات الرؤية

أعراض انخفاض الضغط:

الدوخة أو الدوار

الإغماء (يسمى الإغماء)

الجفاف والعطش غير العادي

قلة التركيز

عدم وضوح الرؤية

غثيان

جلد بارد، رطب، شاحب

التنفس السريع الضحل

تعب

كآبة

ضغط الدم

الأطعمة التي يجب تناولها تساعد في علاج أعراض ارتفاع ضغط الدم

حمية البحر الأبيض المتوسط ​:

 بشكل عام، فكر في البحر الأبيض المتوسط ​​عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي مفيد لأعراض ارتفاع الضغط .

هذا النظام الغذائي غني بالفواكه والخضروات والمأكولات البحرية وزيوت أوميغا 3 الدهنية الصحية.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:

 وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يعد جزءا مهما من التحكم في الضغط لأنه يقلل من أي آثار سلبية للصوديوم على الجسم.

 يوازن البوتاسيوم تأثير الصوديوم ويساعد على خفض الضغط .

الأطعمة الغنية بالألياف:

يجب أن تكون الأطعمة غير المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الخضروات والفواكه والبذور والفاصوليا، أساس أي نظام غذائي صحي ، خاصةً من يتطلع إلى خفض قراءات الضغط

الأطعمة الغنية بأوميغا 3:

 استهلك أطعمة أوميغا 3 مثل اللحم البقري الذي يتغذى على العشب وسمك السلمون البري وبذور الشيا وبذور الكتان لتقليل الالتهاب

خل التفاح:

 خل التفاح بشكل طبيعي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

كما أنه يساعد في الحفاظ على قلوية الجسم، مما يساعد بشكل طبيعي على خفض الضغط

الشاي:

يمكن للشاي الأبيض على وجه الخصوص أن يضعف الدم ويحسن وظائف الشرايين بشكل كبير.

 شرب الشاي الأبيض عدة مرات في اليوم على أساس ثابت يمكن أن يقلل في الواقع من ضغط الدم ويحمي الجسم من أحد أعدائه الصحيين المشتركين، السكتة الدماغية.

الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة هي شوكولاتة صحية.

 ابحث عن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 200 ملليجرام على الأقل من فينولات الكاكاو ، والتي يمكن أن تقلل من الضغط

المكملات التي تساعد على انخفاض الضغط:

المغنيسيوم

يعتبر معدن المغنيسيوم رائعا لأنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويمكن أن يكون له تأثير فوري على خفض الضغط بشكل طبيعي (ويعاني الكثير من الناس من نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط ).

زيت السمك

أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو التهاب الشرايين بمرور الوقت.

الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة هي شوكولاتة صحية.

 ابحث عن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 200 ملليجرام على الأقل من فينولات الكاكاو، والتي يمكن أن تقلل من ضغط الدم

علاجات طبيعية لخفض الضغط الدموي:

  • زيادة النشاط البدني وممارسة:

يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم.

 من الناحية المثالية، يجب عليك الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني و / أو ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا لإطلاق العنان لفوائد التمرين.

  • تقليل التوتر

يعد التوتر من أهم مسببات ارتفاع الضغط وخصوصاً من نمط الحياة الغربي.

بالنسبة لأعراض ارتفاع ضغط الدم والصحة الجيدة بشكل عام، من الأفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء اليومية مثل التنفس العميق و / أو صلاة الشفاء و / أو التأمل.

 تساعدك هذه المسكنات الطبيعية على الاسترخاء وتقليل ضغط الدم

  • الزيوت الأساسية

يمكن للزيوت الأساسية أن تخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الشرايين، وتعمل كمضادات للأكسدة لتقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل التوتر العاطفي.

 أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم المرتفع تشمل زهر البرتقال، والخزامى، واليلنغ يلانغ، والمردقوش الحلو، والمريمية، واللبان.

يمكنك استخدام هذه الزيوت في موزع.

 يمكنك إضافة بضع قطرات في زيت ناقل محايد أو لوشن وتدليك الخليط على جسمك

تناول نظام غذائي كثيف العناصر الغذائية للحفاظ على وزن صحي

هل تريد معرفة كيفية التحكم في ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية؟

  • الخطوة الأولى هي النظر إلى نظامك الغذائي.

نظامك الغذائي هو أحد أجزاء اللغز، إن لم يكن أهمها، عندما يتعلق الأمر بالتحكم في ضغط الدم بشكل طبيعي.

يميل الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية والشوارد (خاصة المستويات المنخفضة من البوتاسيوم) ومضادات الأكسدة والألياف

يمكن أن يؤدي الصوديوم والكحول والحبوب المكررة والسكر والدهون المهدرجة إلى زيادة

. ركز نظامك الغذائي على الأطعمة الكاملة غير المصنعة قدر الإمكان – وخاصة الخضار

  • الإقلاع عن التدخين

يدمر التدخين الأوعية الدموية ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

 كما أنه سيزيد من المضاعفات سوءًا ويجعل حل المشكلة أكثر صعوبة.

السابق
العلاج الطبيعي الانفلونزا وأهم الأطعمة الصحية
التالي
مفاتيح إبطاء عملية الشيخوخة والتقدم بالعمر

إعلان ممول

للتواصل مع المركز

اترك تعليقاً