التغذية / النظام الغذائي

6 علاجات طبيعية للتخلص من رائحة الفم المزعجة

رائحة الفم المزعجة

قد تكون من أكثر الأمور المزعجة والتي يعاني العديد من الأشخاص وخصوصاً البالغين منهم، وبيد أنها قد لا تكون مزعجة فحسب بل إنها قد تشير الى مشكلة صحية.

ولا نقصد برائحة الفم الكريهة تلك التي تكون بعد تناول بعض الأطعمة مثل الثوم أو البصل، بل إننا نقصد رائحة الفم الكريهة المزمنة، فلذلك من المهم معرفة الأسباب الكامنة وراءها.

تعريف رائحة الفم المزعجة

رائحة الفم الكريهة هي وسيلة لوصف الروائح الكريهة المنبعثة من الفم، والمعروفة أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة إذا كانت حالة مزمنة.

قد يعاني بعض الأشخاص من رائحة الفم الكريهة لبعض الوقت والتي قد تكون بسبب تناول بعض الأطعمة أو قلة الاهتمام بالنظافة الفموية الشخصية، إلا أن إزمان هذه المشكلة قد يكون له أسباب أخرى.

الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة

دعوانا نتفق على أن فكرة أن رائحة الفم الكريهة تنشأ من المعدة أو الأمعاء هي فكرة خاطئة تماماً، حيث أن رائحة الفم الكريهة تأتي من مؤخرة اللسان والحلق واللوزتين والأسنان واللثة.

في حالة أمراض اللثة (المعروفة أيضًا باسم أمراض اللثة، وهي عدوى تصيب اللثة والأسنان)، فإن رائحة الفم الكريهة شائعة لأن البكتيريا تتكاثر تحت سطح اللثة حيث تسبب الالتهاب وتطلق مركبات الكبريت.

قد تستيقظ أيضًا وأنت تعاني من “رائحة الفم الصباحية” الكريهة لأن البكتيريا أصبحت جافة بين عشية وضحاها، مما يجعلها تستجيب بنشاط متزايد، وتتساءل كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح؟ بسيط: نظف أسنانك!

بعض الأطعمة المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة

على الرغم من الفوائد الكبيرة المعروفة للثوم والبصل على حد سواء، إلا أنهما يتسببان في رائحة فم كريهة وغير مستحبة، لذلك قد ينصح أحيانا بتجنبهما أو استخدامهما باعتدال.

الأطعمة المقلية أو الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون

قد تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتاً طويلاً للعبور عبر الجهاز الهضمي، وهو بدوره ما يتسبب في رائحة فم كريهة ومزعجة.

رائحة الفم المزعجة- السكر

يتسبب السكر في تغير حموضة الجوف الفموي مما يسبب بيئة وفيرة لتشكل تسوس الأسنان وتراكم البكتيريا، وهي أحد أهم الأسباب لتشكل رائحة الفم الكريهة.

  • الأطعمة اللزجة

تجنب الكراميل أو الأنواع الأخرى من الأطعمة “اللزجة” التي يمكن أن تلتصق بالأسنان وتسبب التسوس.

 المشروبات السكرية تغرق أسنانك بالسكر، ولا يفكر الكثير منا في تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناولها.

ومع ذلك، فإن رائحة الفم الكريهة المزمنة هي أكثر من أعراض مشكلة كامنة.

أسباب رائحة الفم الكريهة المزمنة

  • تراكم البكتيريا في الفم، مثل سوء نظافة الفم
  • تغذية سيئة
  • أمراض اللثة / أمراض اللثة
  • تسوس الأسنان
  • جفاف الفم المزمن (ركود اللعاب)
  • جزيئات الطعام المتراكمة في الفم
  • كبار السن
  • التدخين وتعاطي التبغ
  • أجهزة طب الأسنان سيئة التركيب
  • تسوس الأسنان غير المعالج (التجاويف)
  • في بعض الأحيان تكون الحالات الطبية أكثر خطورة، مثل أمراض الكبد أو مرض السكري

هل غسول الفم يزيل رائحة الفم الكريهة

لا شك أن هنالك العديد من الحلول لمشكلة رائحة الفم، ونمها غسول الفم، ولكن المهم مراعاة أن الغسول يعتبر حل مؤقت أو علاج عرضي.

أي أن غسول الفم يساعد على التخلص من المشكلة الحالية بدون أن يساعد على حل أساس المشكلة، وبالتالي فإن المشكلة ستتكرر بدون حل جذري.

6 علاجات طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة

إذا كنت تعاني من حالة مزمنة من رائحة الفم الكريهة، فجرّب أيًا من هذه الحلول أو أكثر لاكتشاف فم مليء بالانتعاش.

  • 1. التقليل من استهلاك السكريات والحبوب

من أول الأشياء التي يجب معالجتها هو فرط نمو الخميرة والمبيضات، والذي يمكن أن يساهم ليس فقط في رائحة الفم الكريهة، ولكن أيضًا في العديد من الأعراض الأخرى.

 يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وأعلى في الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

 لذلك إذا كنت تستهلك الكثير من السكريات المصنعة والحبوب والخبز الأبيض والأرز الأبيض وحتى منتجات القمح الكامل، فقد يكون هذا مساهماً رئيسياً في المشكلة.

تعمل السكريات والحبوب على تعزيز عمل ونمو العديد من البكتيريا، سيساعد التخلص من تناول السكر والمنتجات الغنية بالسكر والحبوب أو الحد منها في القضاء على رائحة الفم الكريهة.

استبدل السكر والحبوب المصنعة بأطعمة تشمل:

  • الأطعمة الغنية بالبروتين
  • الأطعمة الغنية بالألياف
  • الدهون الصحية

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

 بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يمكنك إضافتها هي أشياء مثل زبادي بروبيوتيك محلي الصنع لمدة 24 إلى 29 ساعة، وشراء حليب الماعز، ومخلل الملفوف، جوز الهند.

الخضار المخمرة

 علاج المبيضات بالخضروات المخمرة، المليئة بالبروبيوتيك، يسمح للبكتيريا الجيدة بالمساعدة في التغلب على الخميرة والمبيضات في جسمك.

البقدونس والنعناع

 هذه الأعشاب الورقية الخضراء المزخرفة هي معطرات طبيعية للنفس.

الماء

 اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لطرد السموم.

  • 2. تناول المزيد من الدهون الصحية

تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الدهون الصحية، مثل الزيوت العضوية مثل زيت جوز الهند البكر أو زيت الزيتون.

يمكن أن توفر المكسرات والبذور والأفوكادو والبيض والأجبان المعتقة والأسماك واللحوم أيضًا دهونًا صحية، مما يساعدك على “التخلص من” السكر والحبوب المكررة.

يحتوي زيت جوز الهند على أنواع معينة من الأحماض الدهنية تسمى الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، بما في ذلك حمض اللوريك وحمض الكابريك وحمض الكابريليك، وهذه مضادات الميكروبات بطبيعتها وداعمة لصحة الأسنان والأمعاء.

  • 3. أضف المكملات والزيوت الأساسية

لقد وجدت الدراسات أن زيت النعناع المستخدم كغسول للفم يمكن أن يساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة، حيث يعتبر غسول الفم بزيت النعناع تركيبة آمنة بدون أي آثار جانبية تفيد في مكافحة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا للحفاظ على نظافة فمك ومنع بقاء جزيئات الطعام في أسنانك وصالات الألعاب الرياضية.

أصنع معجون أسنان بروبيوتيك منزلي بمزيج من صودا الخبز وزيت جوز الهند وزيت النعناع. مجرد قطرة واحدة من زيت النعناع على لسانك أو في الماء يمكن أن يساعد في إنعاش أنفاسك.

  • 4. أكل البقدونس

البقدونس عشب عطري يمكن أن يساعد حقًا في تحسين رائحة فمك، حيث أن البقدونس ليس مجرد زينة جميلة، بل يمكن استخدامه لعلاج رائحة الفم الكريهة بشكل فعال.

البقدونس والعديد من الأطعمة النباتية الخضراء الأخرى غنية بالكلوروفيل الذي يساعد على تحييد رائحة الفم الكريهة ويعمل كمزيل للروائح الكريهة.

  • 5. تناول الليمون

يمكن أن يلعب الليمون والماء أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من رائحة الفم الكريهة، حيث ثبت أن عصير الليمون له أنشطة كيميائية نباتية ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا والفطريات، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب في الفم.

يمكنك مص شريحة ليمون أو عصر ليمون طازج في كوب من الماء والحصول على جميع فوائد ماء الليمون.

هذه التقنية فعالة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بمكافحة رائحة الفم الكريهة من البصل والثوم وما شابه.

  • 6. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة لأنها أرض خصبة للبكتيريا التي تنتج مركبات ذات رائحة كريهة ونواتج ثانوية.

يعد شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة ثمانية أونصات من الماء يوميًا أحد أفضل الطرق لتقليل نشاط هذه البكتيريا إلى الحد الأدنى.

كيفية معالجة الأسباب الصحية الأساسية التي تسبب رائحة الفم الكريهة

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة من الحلق

 علاج الارتجاع الحمضي / حرقة المعدة / ارتجاع المريء عن طريق تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك.

 ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان البرد أو التهاب الحلق قد يسبب لك رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت.

كيفية علاج رائحة الفم الكريهة القادمة من المعدة

إذا كنت تتجشأ كثيرًا أو تشعر بالغازات أو تشعر وكأنك تستطيع “تذوق” رائحة الفم الكريهة القادمة من جهازك الهضمي.

قد تحتاج إلى تجربة نظام غذائي للإقصاء أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات / السكر أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، علامة على أن مشاكل الجهاز الهضمي هذه قد تسبب رائحة الفم الكريهة إذا كنت تعاني أيضًا من روائح كريهة بسبب الغازات والانتفاخ.

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن التهاب اللثة

استخدم الفرشاة والخيط بانتظام، وقم بإجراء التغييرات الغذائية الموضحة أعلاه، وقم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات والتنظيفات الاحترافية، ومن المهم أيضًا عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ، مما يزيد المرض سوءًا.

السابق
فوائد زيت الزيتون للقلب والدماغ
التالي
دور الهيل في التخلص من رائحة الفم الكريهة

إعلان ممول

للتواصل مع المركز

اترك تعليقاً