العلاج الطبيعي

تخلص من الشعر الخفيف من خلال 10 علاجات طبيعية

الشعر الخفيف

 يسعى الجميع .. نساءً ورجالاً للحصول على شعر أكثر امتلاء وصحة والتخلص من الشعر الخفيف وخصوصا الشعر الخفيف من الأمام، وقد يلجئ العديد من الأشخاص الى طرق عديدة ومختلف، منها ما قد ينفع، والكثير منها قد يسيء الى الشعر، ولهذا سناقش في هذا المقال أهمية العلاجات الطبيعة للحصول على شعر كثيف والتخلص من الشعر الخفيف.

يبلغ متوسط ​​عدد الشعرة البالغ 100.000 إلى 150.000 شعرة ويفقد ما يقرب من 50 إلى 100 شعرة يومياً، وقد يبدو هذا كثيراً، لكنه في الواقع طبيعي تماماً.

قد تعتقد أن فقدان الكثير من الشعر سيجعل شعرك يبدو أكثر خفة، ولكن هذا فقط إذا كانت العملية الطبيعية لنمو الشعر الجديد لا تسير بشكل جيد لسبب ما، ولكنه غالبا ما يثر القلق وخصوصاً إذا عانى الشخص من شعر خفيف من الأمام أو بداية الصلع الجبهي.

لذلك سنناقش في هذا المقال ما الذي قد يسبب تساقط الشعر ويجعل الشعر يبدو بمظهر خفيف والتخلص من الشعر الخفيف، وماهي العلاجات الطبيعية المثبتة التي تساعد على نمو شعر أكثر صحة وكثافة وتمنمع تساقط الشعر.

10 علاجات طبيعية لتساقط الشعر والتخلص من الشعر الخفيف

  • 1. استبعاد الأدوية المتهمة بتساقط الشعر

من المهم التأكد من عدم تناول الأدوية التي قد تسبب ترقق الشعر، حيث هنالك العديد من الأدوية التي تم ربطها بتساقط الشعر.

2. الأعشاب

يمكن أن تعمل مستخلصات الأعشاب بشكل جيد لتساقط الشعر لأنها تحافظ على توازن مستويات هرمون التستوستيرون ( الهرمون المسؤول عن الصلع) وتساعد على التخلص من الشعر الخفيف.

3. تقليل التوتر

من خلال تقليل إجهادك اليومي، يمكن أن يكون لديك تأثير مباشر على صحة شعرك وكذلك صحة جسمك بالكامل.

كتابة اليوميات واليوغا هي مسكنات طبيعية رائعة للتوتر، وتعتبر التمارين اليومية ضرورية أيضاً لتقليل التوتر بالإضافة إلى تشجيع الدورة الدموية الجيدة، وكلاهما يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي والتخلص من الشعر الخفيف.

4. توازن الهرمونات

من النظام الغذائي إلى التمارين الرياضية إلى الأعشاب المُكَوِّنة، جميعها يمكن أن تساعد موازنة هرموناتك في تصحيح مشاكل الغدة الدرقية أو الأسباب الكامنة المرتبطة هرمونياً لترقق الشعر وتساقط الشعر.

5. الأطعمة المغذية للشعر

سترغب بالتأكيد في زيادة تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية إذا كان شعرك رقيقاً. هناك ارتباط قوي بين ما تأكله وصحة شعرك. وفقاً لـ Whitney Bowe، دكتوراه في الطب، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة، “إحدى الطرق الأولى التي يمكنني من خلالها معرفة مدى صحة الشخص – وما إذا كان يأكل بشكل مغذٍ – هي النظر إلى شعره.”

الشعر الخفيف
الشعر الخفيف

أفضل الأطعمة التي يمكنك الاستفادة منها كعلاجات طبيعية للشعر الخفيف

  • أسماك المياه الباردة التي يتم اصطيادها
  • لحم البقر المتغذى على العشب
  • الخضار الغنية بالحديد
  • المنتجات الغنية بفيتامين سي
  • الأطعمة الغنية بفيتامين أ
  • الأطعمة الغنية بالبيوتين
  • الأطعمة الغنية بالزنك

الأطعمة التي تؤذي الشعر وتزيد من ترقق الشعر

لتثبيط ترقق الشعر، عليك أيضاً تجنب بعض الأطعمة، بما في ذلك:

  • مسببات الحساسية الغذائية المحتملة
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة
  • السكر
  • الأطعمة المصنعة
  • الكحول
  • الكافيين

7. المكملات الطبيعية

وفقاً للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، قد تساعد المكملات التالية في علاج نقص المغذيات الكامنة والالتهابات والإجهاد الذي يمكن أن يسبب أو يساهم في ترقق الشعر

فيتامينات متعددة للتخلص من الشعر الخفيف

  • تحتوي على الفيتامينات المضادة للأكسدة أ، ج، هـ. فيتامينات ب.
  • المعادن
  • مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية،
  • مثل زيت السمك، 1 إلى 2 كبسولة أو 1 ملعقة كبيرة من الزيت يومياً، للمساعدة في تقليل الالتهاب.
  • فيتامين سي
  •  500-1000 ملليجرام، مرتين يومياً، كمضاد للأكسدة.
  • L-lysine
  •  500-1000 ملليجرام يومياً لتساقط الشعر.
  • فيتامينات ب المركب قرص واحد يوميا للتخلص من التوتر.
  • يعتبر مرق العظام أو مسحوق البروتين من مرق العظام فكرة ذكية أخرى إذا كنت تبحث عن تحسين جودة شعرك.
  • مرق العظام غني بالبروتين والكولاجين والجيلاتين والجلوكوزامين والكوندرويتين والمعادن الرئيسية التي غالباً ما تكون مفقودة من النظام الغذائي العادي.

تدعم هذه العناصر الغذائية الحيوية صحة الشعر المثالية، وكذلك صحة الجلد والأظافر.

8. الشامبو والبلسم

أوصي بشدة باستخدام شامبو وبلسم طبيعي يحتوي على البيوتين.

البيوتين هو فيتامين ب الذي يساعد على تقوية شعرك وبشرتك وأظافرك. وفقاً للدراسات، فإن تناول البيوتين داخلياً يمكن أن يساعد أيضاً في علاج ضعف الشعر والأظافر.

9. الاستحمام بالماء البارد

يحذر الدكتور رايان ويلتر، جراح زراعة الشعر في بوسطن، من أن الماء الساخن يجفف خصلات الشعر، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه ويكون أكثر عرضة للتساقط والتساقط.

لذلك تجنب الاستحمام بالماء الساخن الذي يمكن أن يجفف الشعر، مما يجعله أضعف وأكثر عرضة للترقق.

سيساعد انخفاض درجة الحرارة على الشعر (والجلد) في الحفاظ على الرطوبة.

10. الزيوت الأساسية

يعتبر إكليل الجبل من أفضل الزيوت العطرية عندما يتعلق الأمر بتعزيز كثافة الشعر ونموه، حيث يعتقد أن زيت إكليل الجبل يزيد من التمثيل الغذائي الخلوي الذي يحفز نمو الشعر.

يوصى أيضاً بزيت النعناع وزيت المريمية الأساسي لتعزيز نمو الشعر.

يمكنك محاولة خلط ثلاث إلى أربع قطرات من كل من إكليل الجبل والنعناع والزيوت العطرية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم تدليك الخليط في منطقة (مناطق) التخفيف مرة أو مرتين في اليوم.

أسباب وعوامل خطر ترقق الشعر وتساقط الشعر

  • الوراثة (تاريخ العائلة)
  • التغيرات الهرمونية
  • حالات طبيه
  • الأدوية
  • صدمة جسدية أو عاطفية (تسمى أحياناً “حدث مثير”)
  • تصفيف الشعر المفرط و / أو علاجات الشعر

لكل من الرجال والنساء، تستخدم جراحة استبدال الشعر أو زراعة الشعر شعرك الحالي لملء مناطق ترقق الشعر بشكل كبير. يعد العلاج بالليزر منخفض المستوى أيضاً خياراً أحدث للأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر، لكن العديد من الأطباء يرفضون هذا الخيار تماماً.

روابط خارجية:

السابق
6 طرق لتبييض الأسنان بشكل طبيعي
التالي
أفضل العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر

إعلان ممول

للتواصل مع المركز

اترك تعليقاً