لا يكاد يخلو الحديث في أيامنا هذه عن أهمية النظام الغذائي ودوره في معالجة الأمراض الجسدية والجلدية والمناعية وغيرها.
فقد ثبت تورط العديد من الأطعمة في التسبب بحدوث واستحداث العديد من الأمراض.
ومن هنا جاك الاهتمام بالجانب الغذائي لتحقيق التوازن الجسدي والهرموني وحت =ى الالتهابي المسؤول عن العديد من الأمراض في الجسم.
النصائح لاتباع النظام الغذائي الذي يقي من حب الشباب :
جدول المحتويات
ركز على تناول الكثير من الخضار الورقية والتوت والبروتين النظيف.
زيادة استهلاك الأسماك البرية واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والدجاج الخالي من الأقفاص.
تعتبر الدهون الصحية ضرورية لصحة الجلد الجيدة وعلاج حب الشباب في المنزل، لذا تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون البري.
أضف الأطعمة الغنية بالزنك مثل الكفير والزبادي ولحم الضأن وبذور اليقطين والدجاج.
وفقاً لدراسة حديثة وجدت أن هناك علاقة بين انخفاض مستويات الزنك وشدة حب الشباب.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور تدعم تطهير القولون ونمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
أضف الأطعمة الغنية بفيتامين A إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك السبانخ والجزر وكبد البقر.
الأطعمة الواجب تجنبها لبشرة صافية:
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها للبشرة الخالية من الحبوب الزيوت المهدرجة والغلوتين والقمح والسكر ومنتجات الألبان التقليدية من حليب البقر.
إذا كان يجب أن يكون لديك حليب الألبان، فاستهلك حليب الماعز أو الحليب الخام، حيث وجد الباحثون أن منتجات الألبان التقليدية يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب.
من المهم أيضاً استبعاد مسببات الحساسية المعروفة أو الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها – تشمل مسببات الحساسية الغذائية الشائعة الغلوتين وجوز الشجر وفول الصويا والفول السوداني والمحار.
الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات – استهلاك كميات زائدة من السكر ومنتجات الحبوب يمكن أن يغذي الخميرة والمبيضات في الجسم مما يزيدمن هذه الحبوب.
الغلوتين والقمح – تسبب هذه الأطعمة التهاب الأمعا ، مما يؤثر على الجلد.
الشوكولاتة – تحتوي على نسبة عالية من المركبات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذه الحبوب.
تخلص من الشوكولاتة تماماً إن أمكن ولكن إذا كنت تستهلكها فتأكد من أنها شوكولاتة داكنة نقية.
الأطعمة المقلية والسريعة – تحتوي هذه الأطعمة على عدد من المكونات التي تسبب الالتهابات بما في ذلك الزيوت المهدرجة والصوديوم والمواد الكيميائية والمنكهات والسكر.
الزيوت المهدرجة – تسبب البشرة الدهنية وهي من الأسباب الرئيسية لهذه الحبوب.
يمكن العثور على الزيوت المهدرجة في الأطعمة مثل البيتزا والأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت الكانولا والزيوت النباتية.
الزيوت الأساسية وندبات حب الشباب:
استخدم الزيوت الأساسية لتقليل من هذه ندبات
إذا كنت قد عانيت من هذه الحبوب في الماضي، فمن المحتمل أنك تتساءل عن كيفية التخلص من ندبات حب الشباب التي يمكن أن تستمر لأشهر أو حتى سنوات.
علاج ندبات حب الشباب يتطلب الصبر والمثابرة.
كلما بدأت في علاج الندبة مبكراً، كانت النتائج الممكنة أفضل.
الغالبية العظمى من الأفراد الذين يصابون بهذه الحبوب سيواجهون درجة من الندوب.
أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من الندوب وخلال الفترة الحادة، لا تنتقي أو تفرقعي البثورأو الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء!
عندما تكون في الشمس، استخدم واقٍ من الشمس طبيعياً بالكامل لحماية البشرة.
إذا ظهرت ندوب، ضع قطرة من زيت بذور ثمر الورد أو زيت بذور الجزر على الندبات مرتين يومياً حتى تلاحظ اختلافاً في الندبة.
يمكن أن يساعد أيضًا زيت جوز الهند وزيت اللافندر الأساسي والعسل والتقشير اللطيف في منع الندوب، اعتماداً على لون بشرتك وملمسها.
للمساعدة بشكل طبيعي في علاج ندبات حب الشباب، يمكنك صنع عجينة من العسل الخام وزيت اللافندر الأساسي وزيت شجرة الشاي وزيت اللبان.
افكارمهمة:
يصف حب الشباب (حب الشباب الشائع) عدة أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية التي تسبب أعراض حب الشباب مثل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والحطاطات والبثور والخراجات وتغير اللون أو الندوب.
تشمل أسباب حب الشباب انسداد النوى والالتهابات البكتيرية والاختلالات أو التقلبات الهرمونية والالتهابات وسوء التغذية والتوتر وقلة النوم.
بعض أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ندبات حب الشباب وحب الشباب هي تنظيف البشرة بلطف وتوحيد لونها وترطيبها
وتحقيق التوازن بين الهرمونات وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس واستخدام الزيوت الأساسية واتباع نظام غذائي صحي.
بعد التخلص من الحبوب باستخدام العلاجات المنزلية لهذه الحبوب، من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء ومواكبة روتينك الجديد للعناية بالبشرة وتغيير غطاء الوسادة كل أسبوع لمنع ظهور البثور.
روابط إضافية:
