صحة الجهاز الهضمي

التهاب الأمعاء أسبابه وعلاجه طبيعياً

التهاب الأمعاء

متلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء هي حالة يُعتقد أنها تؤثر على ملايين الأشخاص، وكثير منهم لا يعرفها حتى.

والخبر السار هو أن اتباع نظام غذائي متسرب من القناة الهضمية يمكن أن يساعد في التغلب على هذه الحالة

قد تعتقد أن متلازمة الأمعاء الالتهابية تؤثر فقط على صحة الجهاز الهضمي، ولكنها في الواقع يمكن أن تؤدي إلى العديد من الحالات الصحية الأخرى.

 على سبيل المثال، وفقاً لبحث حديث، قد يكون سبب الحساسية الغذائية والتعب وآلام المفاصل وأمراض الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية هو تسرب الأمعاء

أسرع طريقة لعلاج الأمعاء الالتهابية

يعد اتباع نظام غذائي للشفاء من متلازمة الأمعاء المتسربة أحد أفضل الاستراتيجيات لإعادة جسمك الى المسار الصحيح

في هذه المقالة، سنقوم بالحديث عن كيف يعمل النظام الغذائي المناسب، حتى تتمكن من التغلب على بعض المشاكل الصحية المستعصية التي كنت تعاني منها

متلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء

متلازمة الأمعاء الالتهابية هي حالة تؤثر على سلامة بطانة الأمعاء، والتي تعمل عادة كحاجز للأمعاء.

وتسمى “نفاذية الأمعاء” ، وتحدث عندما يتضرر جدار الأمعاء، مما يسمح للمركبات بالدخول إلى مجرى الدم الذي لا ينبغي أن يتم امتصاصه في العادة

على سبيل المثال، قد تتسرب البروتينات والدهون المهضومة جزئياً عبر بطانة الأمعاء، وتشق طريقها إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى استجابة حساسة.

الأسباب / الأعراض

كيف تعرف أنك قد تعاني من متلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء

 واحدة من أكبر العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى وجود تسرب في القناة الهضمية هي أنك تعاني من حساسيات غذائية متعددة

لا تعني ردود الفعل التحسسية التي تسببها الأمعاء المتسربة بالضرورة أنك ستندلع في طفح جلدي في جميع أنحاء جسمك، ولكنها قد تؤدي إلى أعراض أخرى مختلفة.

يمكن أن تشمل بعض الأعراض المحتملة المرتبطة بتسرّب القناة الهضمية ما يلي:

الانتفاخ

الحساسيات الغذائية

ظروف الغدة الدرقية

تعب

الم المفاصل

الصداع

مشاكل الجلد، مثل العد الوردي وحب الشباب

مشاكل في الجهاز الهضمي

زيادة الوزن

إذا لم يتم إصلاحها، يمكن أن يؤدي التهاب الأمعاء إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل

مرض التهاب الأمعاء أو القولون العصبي

التهاب المفاصل

الأكزيما

صدفية

الاكتئآب

القلق

صداع نصفي

ألم عضلي

التعب المزمن

التهاب الأمعاء

وفقاً لبحث نُشر في مجلة السكري، هناك مجموعة قوية من الأدلة التي تشير إلى أن متلازمة الأمعاء الالتهابية مرتبطة ببعض أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض السكري من النوع الأول

بالإضافة إلى ذلك، هناك مشكلة أخرى في الأمعاء الالتهابية وهي أنها يمكن أن تسبب سوء امتصاص المعادن الحيوية والعناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك والحديد وفيتامين ب 12

يوصي الخبراء بإجراء اختبار الأمعاء الالتهابية لتحديد ما إذا كان هذا هو السبب الجذري لأعراضك وللمساعدة في تحديد العوامل المساهمة المحتملة

أسباب متلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء:

يمكن أن يحدث تسرب الأمعاء بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك

نظام غذائي سيء (منخفض الألياف ونسبة عالية من السكر)

التدخين

استخدام الكحول

الاستخدام المتكرر لبعض الأدوية

الاستعداد الوراثي

تتضمن بعض الأسباب الغذائية المحتملة ما يلي

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الليكتين أكثر إشكالية:

بعض الليكتين والأطعمة التي تسبب تسرب الأمعاء تشمل القمح والأرز والحنطة وفول الصويا

حليب البقر التقليدي:

 هذا طعام يمكن أن يسبب تسرب الأمعاء، لاحتوائه على بروتين الكازين.

 كما أن عملية البسترة تدمر الإنزيمات الحيوية، مما يجعل السكريات مثل اللاكتوز صعبة الهضم.

 الحبوب التي تحتوي على الغلوتين:

 قد تتلف بطانة الأمعاء اعتماداً على مدى تحملك لها.

بمجرد أن تصبح أمعائك صحية، فمن المحتمل أن تضيف الحبوب التي تم تخميرها وتنبت لتتناولها من حين لآخر

السكر:

السكر المضاف مادة أخرى يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي عند تناولها بكميات كبيرة.

يمكن للسكر أن يغذي نمو الخميرة والمبيضات والبكتيريا السيئة، مما يؤدي إلى مزيد من الضرر لأمعائك.

 تخلق البكتيريا السيئة سموماً تسمى السموم الخارجية التي تدمر الخلايا السليمة ويمكن أن تسبب ثقباً في جدار الأمعاء

أغذية النظام الغذائي متلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء:

إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة، فقد فاتك التفكير في اتباع نظام غذائي متسرب في القناة الهضمية.

يحتوي مثل هذا النظام الغذائي على أطعمة تدعم الشفاء لأنها سهلة الهضم ويمكن أن تساعد في إصلاح بطانة الأمعاء

فيما يلي أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لمتلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء:

مرق العظام:

يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض الأمينية البرولين والجليسين التي يمكن أن تساعد في التئام جدران الخلايا التالفة.

الألبان الخام المزروعة:

 تحتوي منتجات الألبان النيئة على بكتيريا مفيدة عند تخميرها وأحماض دهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تساعد في شفاء الأمعاء.

الأطعمة المخمرة:

 بالإضافة إلى منتجات الألبان المخمرة، تعد الخضروات المخمرة من أكثر الأطعمة بروبيوتيك صحة.

 أنها تحتوي على الأحماض العضوية التي توازن درجة الحموضة المعوية والبروبيوتيك لدعم القناة الهضمية.

منتجات جوز الهند:

 جميع منتجات جوز الهند مفيدة بشكل خاص لأمعائك.

 يُعتقد أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في جوز الهند أسهل في الهضم من الدهون الأخرى، لذا فهي تعمل بشكل جيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

البذور المنبثقة:

 تعتبر بذور الشيا وبذور الكتان وبذور القنب التي نبتت مصادر رائعة للألياف التي يمكن أن تساعد في دعم نمو البكتيريا المفيدة.

 إذا كان لديك تسريب شديد في الأمعاء، فقد تحتاج إلى البدء في الحصول على الألياف من الخضار والفاكهة المطبوخة على البخار

الدهون الصحية:

 استهلاك الدهون الصحية باعتدال مثل صفار البيض والأفوكادو والسمن وزيت جوز الهند سهل على الأمعاء ويعزز امتصاص العناصر الغذائية

دهون أوميغا 3:

 تحتوي بعض الأطعمة البروتينية على دهون أوميغا 3 الصحية، مثل لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب ولحم الضأن والأسماك البرية مثل السلمون

الفاكهة:

يعد تناول حصة إلى حصتين من الفاكهة يومياً طريقة جيدة للحصول على الفيتامينات والمعادن.

يمكنك تبخير التفاح والكمثرى لعمل صلصة التفاح محلية الصنع أو صلصة الفاكهة.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي، يمكنك المساعدة في إصلاح أمعائك ببعض المكملات الغذائية.

في خطة علاج متلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء، هناك العديد من المكملات الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وكذلك تحمي بطانة الأمعاء من المزيد من الضرر.

 أعتقد أن مكملات الأمعاء الستة الأكثر فائدة هي:

البروبيوتيك:

 هذا هو أهم مكمل يجب تناوله لأنه يساعد على تجديد البكتيريا الجيدة ويطرد البكتيريا السيئة.

إنزيمات الجهاز الهضمي:

 تضمن هذه الإنزيمات هضم الأطعمة بالكامل، مما يقلل من فرصة أن تتسبب جزيئات الأطعمة والبروتينات المهضومة جزئياً في إتلاف جدار الأمعاء

جذر عرق السوس:

 عشب متكيف يساعد على موازنة مستويات الكورتيزول ويحسن إنتاج الحمض في المعدة، ويدعم جذر عرق السوس العمليات الطبيعية للجسم للحفاظ على الغشاء المخاطي للمعدة والاثني عشر.

 هذه العشبة مفيدة بشكل خاص إذا كان سبب تسرب الأمعاء هو الإجهاد العاطفي نظراً لكيفية مساعدتها في تحسين طريقة إنتاج واستقلاب الكورتيزول.

أغذية النظام الغذائي لمتلازمة الأمعاء الالتهابية أو التهاب الأمعاء التي يجب تجنبها:

ما الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة؟

 من الضروري تجنب المواد المسببة للحساسية والأطعمة الالتهابية أو الحد منها بشكل كبير عند اتباع نظام غذائي متسرب من الأمعاء

تشمل الأطعمة / المكونات التي يجب تجنبها ما يلي:

الحبوب غير المبرومة:

 خاصة تلك التي تحتوي على الغلوتين (القمح والجاودار والشعير) – لاحظ أن نبت الحبوب وتخميرها يقلل من الفيتات والليكتين، مما يجعل هذه الأطعمة أسهل في الهضم

الأطعمة المصنعة المصنوعة من السكر المضاف

الأطعمة المعدلة وراثياً

الزيوت المكررة

الأطعمة المصنعة المصنوعة من المضافات الغذائية الاصطناعية

منتجات الألبان التقليدية

استخدام الكحول بكثرة

نصائح أخرى لصحة الأمعاء:

بالإضافة إلى اتباع خطة الأكل الموضحة أعلاه، من المفيد تجنب التعرض “للسموم” المحتملة الموجودة في مياه الصنبور والكحول والسجائر والمبيدات الحشرية وأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمضادات الحيوية، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى إجهاد القناة الهضمية.

نصيحة أخرى هي التفكير في اتباع حمية الإقصاء في البداية.

 يبدو أن بعض الأطعمة في “منطقة رمادية” عندما يتعلق الأمر بتدهور صحة الجهاز الهضمي أو تعزيزها.  على سبيل المثال، يتكيف بعض الأشخاص بشكل أفضل مع أطعمة بروتينية معينة أكثر من غيرهم

روابط إضافية:

السابق
فوائد تقنيات التأمل كيغونغ وكيفية القيام بها
التالي
العلاج الطبيعي الانفلونزا وأهم الأطعمة الصحية

اترك تعليقاً