ديتوكس الرئة..هل يمكنك تنظيف رئتيك؟

لا شك أن الكثيرين قد بدأوا بالتفكير بطرق طبيعية تساعدهم على تقوية المناعة من جهة، وتنظيف الرئتين أو ديتوكس الرئة من جهة أخرى خصوصاً بعد جائحة فيروس كورونا.

وهذه الفكرة لا بد وأنها خطرت ببال المدخنين أكثر من غيرهم

وخصوصاً لمعرفتهم بآثار التدخين الكبيرة على الرئتين، وتأثرهم بشكل أكبر بفيروس كورونا.

سنناقش في هذا المقال الخطوات العملية لتنظيف الرئة_ ديتوكس الرئة.

ولكن في حال كنت تخطط لشراء الفيتامينات أو الشاي أو الزيوت العطرية، فعليك بتوفير أموالك؛ فلا فائدة من ذلك.

آلية عمل الرئة:

كباقي أعضاء الجسم، فإن الرئة عضو يعمل على شفاء نفسه بنفسه والتخلص من السموم تلقائياً.

فعند حدوث ضرر في الرئة كالتهاب حاد مثلاً، فإن الرئة ستتعافى تماماً بدون أي ضرر.

ولكن في حال الأذية المستمر للرئة، كالتدخين طويل الأمد، فستتأثر وتضعف قدرة الرئة على مقاومة المرض، وحتى العودة للحالة الطبيعية.

تأثير التدخين على الرئة:

الضرر الناتج عن التدخين المستمر لعقود يحول الرئة إلى مجموعة من الأكياس المدمرة.

فبعد التدخين طويل الأمد، يحدث في الرئة ما يسمى بانتفاخ الرئة والتهاب القصبات الهوائية المزمن، والذي يعرف معاً باسم المرض الرئوي الإنسدادي المزمن(COPD).

فتتبدل بنية القصبات الهوائية المرنة والتي تعمل على تبادل الأوكسجين وثنائي أكسيد الكربون بين الدم والهواء المحيط إلى بنية كيسية عديمة النفع.

وهذه القصبات بمجرد دمارها فإنها للأسف لا تعوض حتى مع إيقاف التدخين، حيث أن الالتهاب والتورم من الممكن أن يزول، أما الضرر الهيكلي فهو دائم.

فلذلك فإن الإقلاع عن التدخين المبكر يساعد على أن تكون النتائج أفضل وتخفض احتمالية تطور سرطان الرئة بشكل كبير.

خطوات تنظيف الرئتين_ ديتوكس الرئة :

التوقف عن التدخين والتدخين السلبي:

يبدو أن ضرر التدخين لا يقتصر على المدخنين بل يتعداهم للمحيطين بهم.

من المهم عدم استنشاق دخان الآخرين أيضا، لأنه يحوي مزيجًا من الدخان المنبعث من طرف السيجارة، بالإضافة الى الدخان من فم المدخن.

وحتى التدخين الإلكتروني يمكن أن يسبب العديد من الأضرار قصيرة المدى، وأهمها تقليل قدرة الرئة على التخلص من المخاط، مما يؤدي إلى تراكمه ويخفض قدرة الرئة على التخلص من السموم.

اتباع نظام غذائي صحي

عليك باتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة.

يوجد العديد منها في الأطعمة الطبيعية أي في الخضار والفواكه، ويعد التوت الأزرق أو سلطة الكرنب من أهم المواد التي تساعد على التخلص من التلف المزمن في الرئتين، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة الضرورية.

كما وجدت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، قد يقلل من فرص إصابتك بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

ممارسة الرياضة باستمرار :

إن التمارين الرياضية تعمل على زيادة عمل القلب، وبالتالي رفع الضغط وتنشيط الدورة الدموية، وهذا ما سينعكس على عمل الرئتين ويساعدها على العمل بشكل أفضل.

إذن! فعليك الحصول على المزيد من التمارين الهوائية، ومنها:المش والركض و ركوب الدراجات، والمشي في الهواء الطلق أو في الداخل.

السباحةالرقص أو التدريبات المستوحاة من الرقص مثل Zumbaالملاكمةالرياضات مثل التنس.

التخفيف من العطور الصناعية:

تبدو فكرة المعطرات والملطفات الجوية جذابة، ولكنها تكون مليئة بالمواد الكيميائية الضارة التي تسبب تهيج الرئتين.

فمن الممكن استبدالها بالعطور الطبيعية بزراعة النباتات العطرية ذات الروائح الفواحة.

جرب تمارين التنفس:

يمكن لبعض تمارين التنفس أن تحسن وظائف الرئة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يدخنون حاليًا، أو الذين يدخنون في الماضي، أو الذين أصيبوا بأضرار رئوية بسبب مرض رئوي مزمن.

تشمل هذه التقنيات:

التنفس العميق من الشفاه.

التنفس البطني.

القرع على الصدر:

لابد أنك قد شاهدت العديد من التوصيات لمرضى الكورنا التي تطلب منهم الجلوس على البطن أو بوضعية السجود ومحاول القرع على الصدر بعكس الجاذبية، هذا ما يمسى بتفجير الوضعة.

ملخص الأفكار _ ديتوكس الرئة:

ولكن في حال كنت تخطط لشراء الفيتامينات أو الشاي أو الزيوت العطرية، فعليك بتوفير أموالك؛ فلا فائدة من ذلك.

في حال الأذية المستمر للرئة، كالتدخين طويل الأمد، فستتأثر وتضعف قدرة الرئة على مقاومة المرض، وحتى العودة للحالة الطبيعية.

خطوات تنظيف الرئتين_ ديتوكس الرئة :

التوقف عن التدخين والتدخين السلبي

عليك باتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة

ممارسة الرياضة باستمرار

التخفيف من العطور الصناعية

روابط إضافية: