فوائد العلاج بالألوان للمزاج وكيفية القيام به

يعود استخدام اللون للشفاء – ويعرف أيضا باسم العلاج بالألوان – إلى ما لا يقل عن 2000 عام إلى اليونان القديمة ومصر والصين، حيث تم استخدام اللون والضوء على شكل ضوء الشمس وانعكاسات الكريستال والدهانات والنباتات لتحسين الحالة المزاجية للناس

العلاج بالألوان وكيف يعمل:

 اليوم، يعتمد العلاج بالألوان على فهم أن محيط الفرد وبيئته يمكن أن يؤثر على حالته أو حالته الذهنية

كشكل من أشكال العلاج بالفن، غالباً ما يُستخدم لمساعدة الأشخاص على التعبير عن أنفسهم، واكتساب نظرة ثاقبة لمشاعرهم، والمساعدة في إدارة مشاعر الإرهاق والتوتر والاكتئاب واليأس

فيما يلي نغطي البحث وراء هذا النهج، بالإضافة إلى مناقشة كيفية البدء في استخدام طرق مثل نظارات العلاج بالألوان والتطبيقات

العلاج بالألوان:

يُعد العلاج بالألوان، الذي يُطلق عليه أحيانا العلاج بالألوان، علاجا بديلا وشكلا من أشكال العلاج بالفن الذي يستخدم اللون والضوء لعلاج الحالات الصحية الجسدية والعقلية

الفكرة الرئيسية وراء العلاج بالألوان هي أن الألوان المختلفة تثير ردود فعل مختلفة لدى الناس. تعتبر بعض الألوان أكثر تحفيزا وتنشيطا، بينما يكون البعض الآخر أكثر هدوءا وتهدئة

بناءً على هذه الفكرة، قد يكون من الممكن أن يؤثر التعرض للألوان على الحالة المزاجية العامة للفرد، والتحفيز، والنوم، والتوقعات، والشهية، واتخاذ القرار

في حين أن هناك ما يبرر إجراء مزيد من الأبحاث لإثبات مدى نجاح العلاج بالألوان في التطبيقات المختلفة، فمن المعتقد أنه قد يساعد

مدى الانتباه والتعلم والأداء الأكاديمي

سلوك عدواني

ضغط الدم

قدرات التنفس

الأداء الرياضي والانتعاش

استرخاء العضلات

جودة النوم، بما في ذلك عن طريق الحد من الأرق والخمول أثناء النهار

الصداع النصفي والصداع

ألم الورم الليفي

مشاكل في الرؤية

التأثيرات الأخرى للتوتر

كيف يعمل العلاج بالألوان:

هل العلاج بالألوان فعال؟

 تشير الأبحاث بشكل عام إلى أن استخدام بعض الألوان والضوء (وهو “شكل من أشكال الألوان المضيئة”) يمكن أن يكون مفيدا للمساعدة في تحسين الرفاهية العاطفية، مما يترجم إلى تأثيرات إيجابية على الصحة البدنية

من المقبول أن اللون يلعب دورا في عدد من العمليات العقلية، ويتضح من حقيقة أن علم نفس الألوان يستخدم في التسويق والإعلان طوال الوقت.

، كما توضح مدون يتم استخدام اللون باستمرار في محاولة لجعل الناس جائعين، وربط نغمة إيجابية أو سلبية، وتشجيع الثقة، ومشاعر الهدوء أو الطاقة، وطرق أخرى لا حصر لها

يظهر اللون للعين البشرية بسبب كيفية انعكاسه وانحنائه وانكساره خلال الجسيمات والأشياء.

يدخل اللون والضوء إلى أجسامنا من خلال عيوننا وجلدنا، وبمجرد أن يتم  ذلك، فإنهم يقودون إلى نبضات إلكترونية يمكنها تنشيط إطلاق العديد من المواد الكيميائية والإنزيمات التي تؤثر على شعورنا

كما تشرح دراسة عام 2005 عن العلاج بالألوان علم الألوان: “الضوء هو إشعاع كهرومغناطيسي، وهو تذبذب المجالات الكهربائية والمغناطيسية في الطبيعة.

 ببساطة، الضوء هو طاقة، وظاهرة اللون هي نتاج تفاعل الطاقة والمادة

كل لون له الطول الموجي الخاص به، التردد وكمية الطاقة.

كل الألوان التي نراها تسقط على الطيف المرئي للضوء، ولها ترددات كهرومغناطيسية خاصة بها

كل تردد فريد يتعلق بلون قوس قزح: أحمر، برتقالي، أصفر، أخضر، أزرق، نيلي ، بنفسجي.

كل لون له تأثير مختلف، لذلك يتم استخدام ألوان مختلفة لأغراض مختلفة

ما هي الألوان التي تلتئم وأيها تحفز الدماغ:

عادةً ما تثير الألوان الدافئة مجموعة متنوعة من المشاعر المحفزة، بينما تميل الألوان الهادئة إلى الهدوء.

عادةً ما يكون للألوان المحايدة، مثل الأبيض والبيج، تأثيرات تساعد على الاسترخاء

ليست كل تأثيرات الألوان إيجابية.

على سبيل المثال، قد يؤدي اللون الأحمر أحيانًا إلى إثارة الغضب، بينما قد يؤدي اللون الأزرق والأسود إلى الشعور بالحزن

يعد علاج الألوان، الذي يركز على مراكز الطاقة والجوانب الأخرى للروحانية، جزءا مهما من العديد من ممارسات الطب الشرقي.

 وفقا لنظريات “موازنة الشاكرا” والعلاج بالألوان

أحمر = تحفيز.

البرتقالي = الحماس.

الأصفر = السعادة.

الأخضر = القبول.

الأزرق = الهدوء.

النيلي = التوازن.

البنفسجي = المعرفة.

الأبيض = النقاء

أسود = السلطة.

البني = الموثوقية.

فوائد العلاج بالألوان:

يمكن أن تساعد في إدارة الاضطراب الاكتئابي الموسمي

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتعاملون مع الاضطراب العاطفي الموسمي هو قلة التعرض لأشعة الشمس.

 يمكن أن يؤدي قضاء القليل من الوقت في الهواء الطلق في الطبيعة وفي الضوء الطبيعي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة خلال أشهر الشتاء المظلمة عندما يكون معظم الناس في الداخل طوال اليوم

وذلك لأن ضوء الشمس يميل إلى أن يكون له تأثير يعزز الحالة المزاجية وينشط الطاقة – بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، مما يساعد على النوم

يمكن أن يكون لها آثار مهدئة

يمكن أن يكون لبعض الألوان، مثل الأزرق والأخضر والبنفسجي الفاتح، تأثير مهدئ على العقل والجسم، مما يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية، مثل تقليل أعراض القلق، وانخفاض ضغط الدم، وبطء التنفس، والمساعدة على الاسترخاء والنوم

الأخضر، خاصة عندما يوجد في الطبيعة مثل الغابات والحدائق، هو لون آخر يمكن استخدامه لمساعدة الناس على الشعور بمزيد من الترابط والهدوء والتوازن.

أحيانًا يوجه المعالجون بالفنون عملائهم إلى الرسم بمجموعة معينة من الألوان التي تساعد في إبراز المشكلات المدفونة أو تسمح لهم بالتعامل معها بشكل أكثر فعالية، وغالبا ما تتضمن هذه الألوان التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد، مثل اللافندر والأخضر والأزرق

في بعض الأحيان ، يستخدم المعالجون، وخاصة ممارسو الطب الشرقي، الألوان جنبا إلى جنب مع طرق أخرى، مثل العلاج بالاهتزاز أو الوخز بالإبر، للمساعدة في استعادة “مجالات الطاقة” لدى شخص ما والمساعدة في الشفاء واستقرار الحالة المزاجية

قد يعزز طاقتك وتحفيزك

اللون الأحمر هو أحد أكثر الألوان دفئا وله تأثير معاكس مثل ألوان التبريد، مثل الأزرق.

يميل إلى زيادة الطاقة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة القدرة على التحمل بسبب إفراز الأدرينالين، وفي بعض الأحيان الغضب أو زيادة الشهية

الأصفر هو لون آخر دافئ ينشط.

 ما يوصى به للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو نقص الحافز

قد يساعد في تعزيز الإبداع والمنطق.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن العلاج بالفن باستخدام الألوان ساعد في تحسين “الغرض من الحياة” بين المرضى الذين يعانون من إعاقات ما بعد السكتة الدماغية

يمكن أن يؤثر على شهيتك

ترتبط الألوان المحفزة، مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي، بالتحفيز الذي يمكن أن يزيد الرغبة في الطعام وأشكال أخرى من الإثارة والمكافأة

قد يعزز اللون الأحمر حاسة الشم لدى شخص ما، في حين أن اللون الأزرق يمكن أن يكون له تأثيرات مخفضة للشهية في بعض الحالات.

 هذا هو السبب في أن أماكن مثل المطاعم والمسارح والكازينوهات ما تستخدم هذه الألوان الدافئة لجذب حواس العملاء

كيف يتم العلاج بالألوان:

كيف يمكن العلاج بالألوان في المنزل

فيما يلي بعض الأفكار لتنفيذ تأثيرات الألوان المختلفة

اختر الألوان عن قصد عند طلاء الغرف في منزلك / مكتبك: ضع في اعتبارك كيف تؤثر الألوان المختلفة على حالتك المزاجية أثناء وجودك في الغرفة.

على سبيل المثال، يميل اللون الأزرق الفاتح والأخضر الفاتح والخزامى إلى الهدوء، بينما تستيقظ الألوان الدافئة مثل الأصفر والبرتقالي.

 في الفصول الدراسية، قد تكون الألوان الطبيعية مثل البيج والأخضر الفاتح والأبيض هي الأفضل ، لأن بعض الألوان الشديدة ، مثل الأصفر ، قد تكون مشتتة للغاية لبعض الطلاء

احصل على مزيد من التعرض لأشعة الشمس:

 حاول الاستفادة من تأثيرات رفع ضوء الشمس من خلال قضاء 20 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق كل يوم، والذي يوفر أيضا فوائد إضافية للصحة العقلية من خلال زيادة مستويات فيتامين (د).

حتى لو لم تكن الشمس مشرقة، ولم تكن هناك سماء زرقاء يمكن رؤيتها، فإن التواجد في الخارج يمكن أن يظل منعشا ومريحا

جرب نظارات العلاج بالألوان:

تسمح لك النظارات الملونة باختيار ما تريد أن تشعر به بناءً على تأثيرات الألوان المختلفة.

 تأتي في العديد من الظلال وغالبًا ما تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

 يُنصح بارتداء نظارتك يوميا لمدة 30 دقيقة تقريبا للمساعدة في التأثير على مزاجك، مثل ارتداء نظارات زرقاء للمساعدة في إطالة فترة الانتباه أو النظارات الصفراء للحصول على تأثير مشجع

استفد من الألوان الموجودة في الطبيعة:

 يعد التواجد في الطبيعة في الهواء الطلق أحد أسهل الطرق لتعريض نفسك لألوان مختلفة، مثل الأزرق من السماء، والأخضر من العشب، والأزرق من المسطحات المائية، والأرجواني والأحمر من الزهور والنباتات، إلخ

جرب الأنشطة الإبداعية مثل الرسم والتلوين:

 اعتمادا على حالتك المزاجية، حاول استخدام الألوان لأغراض إبداعية تساعد في تحقيق الحالة العقلية التي تتمنى تحقيقها.

 على سبيل المثال، يمكن أن يساعد اللون الأرجواني في معرفة الذات والحكمة، ويمكن للنيلي أن يعزز الحدس الإبداعي والتصور، ويمكن للخضر أن يعزز الانسجام والحب.

بشكل عام، ثبت أن الألوان المستخدمة في ممارسات العلاج بالفن تساعد الناس على الشعور بمزيد من النشاط وأقل اكتئابا وقلقا، ودعم الذاكرة ومهارات الاتصال، وتؤدي إلى مشاعر المودة والتواصل

ضع في اعتبارك العلاج بالضوء الأحمر:

 يستخدم أحد أشكال العلاج بالألوان الضوء الذي يصل إلى الجلد.

 العلاج بالضوء الأحمر هو مثال على هذا النهج.

 يستخدم الضوء الأحمر ضمن نطاق طول موجي معين لتعزيز النشاط العقلي أو البدني.

تشمل استخدامات العلاج بالضوء الأحمر علاج الالتهاب والألم ومشاكل المزاج ومشاكل الجلد والمزيد

تجربة التصور والبلورات – يختار بعض الأشخاص استخدام البلورات لتفتيت ضوء الشمس الساطع وإصدار ألوان مختلفة.

قد يستخدم الآخرون التخيل و / أو البلورات أثناء التأمل أو ممارسة تمارين التنفس من أجل وضعهم في حالة ذهنية معينة.

على سبيل المثال، يمكنك التدرب على تخيل نفسك محاطًا باللون الذي تختاره للمساعدة على الاسترخاء أو لتكون أكثر إبداعا

إذا كنت مهتما بمعرفة المزيد عن العلاج بالألوان، فهناك عدد من الدورات التدريبية والكتب والتطبيقات المتاحة عبر الإنترنت.

بعض الموارد لمساعدتك على البدء:

ابدأ بإجراء اختبار عبر الإنترنت لتحديد الشاكرات التي تكون مفرطة النشاط أو غير نشطة، ثم اختر الألوان المثالية التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى “التوازن”

جرب تطبيق العلاج بالألوان على هاتفك، والذي يمكن استخدامه لممارسات التصور

ارجع إلى هذا الدليل للمساعدة في اختيار الألوان لمنزلك أو مكتبك حسب تأثيرها

تعمق في تأثيرات الألوان من خلال استكشاف كتب مثل “Color Therapy Plain and Simple” و “Color Healing Manual” و “Color Medicine”.

المخاطر والآثار الجانبية للعلاج بالألوان:

بينما يستخدم المعالجون بالفنون العلاج بالألوان في جميع أنحاء العالم، فقد كشفت الدراسات الشاملة عن قدر كبير من الأدلة الموثوقة حول ما إذا كانت الألوان تؤثر على الجسم جسديا وكيف.

بقدر ما يتعلق الأمر بالطب الغربي، هناك المزيد للتعرف على استخدام استخدام الألوان في إعدادات الرعاية الصحية وربما بعض المشكلات المتعلقة بالمفاهيم الكامنة وراء العلاج بالألوان

تتمثل إحدى المشكلات المتعلقة بالعلاج بالألوان في أن الألوان هي تجارب فردية وتؤثر على الأشخاص بشكل مختلف. ليس بالضرورة أن يرتبط لون معين بشكل مباشر بمزاج معين

على سبيل المثال، قد يجد بعض الناس اللون الأزرق مهدئا بينما يجدها آخرون محزنا.

قد يسبب اللون الأحمر والبرتقالي الكثير من الإثارة والإثارة في بعض الأماكن، ولكن هذه الألوان يمكن أن تساعد بعض الأشخاص في معالجة الغضب

إذا كنت مهتماً باستخدام تأثيرات الألوان لإدارة مشاكل الصحة العقلية، فمن الأفضل العمل مع ممارس مدرب في البداية.

ثم يمكنك الاستمرار في استكشاف تأثير الألوان باستخدام أشياء مثل نظارات العلاج بالألوان والتطبيقات والكتب والفنون.