السعال هو رد فعل طبيعي لجسمك للتخلص من المخاط والمواد الغريبة من الجهاز التنفسي. ولكن عندما يصبح السعال متكررًا ومزعجًا، يمكن استخدام مواد طبيعية لتهدئته وتقليل الالتهاب. في هذا المقال، سنتناول بعض المواد الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في مكافحة السعال.
العسل
جدول المحتويات
العسل هو مضاد للبكتيريا وله خصائص مهدئة للحنجرة. يمكن أن يتناول العسل على ملعقة صغيرة مباشرة أو مزجه بمشروب دافء. إذا كنت تعاني من السعال الليلي، فقد يكون العسل طريقة فعالة للحصول على قسط من النوم.
الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب ويمكن أن يخفف من تهيج الحنجرة والسعال. يُمكن تحضير مشروب الزنجبيل بسهولة بوضع شرائح من الزنجبيل في ماء ساخن وإضافة عسل للنكهة.
الليمون
الليمون يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجهاز التنفسي. يمكن مزج عصير الليمون بالماء الدافئ والعسل للمساعدة في تخفيف السعال.
الشاي بالكمون
الكمون له تأثير مهدئ للتهيج في الحلق والحنجرة. يمكن تحضير شاي بالكمون بوضع بذور الكمون في كوب ماء مغلي وتركه ينقع لبضع دقائق.
القرفة
القرفة لها خصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب. يمكن مزجها مع العسل وتناولها لتهدئة السعال.
البصل
البصل يحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا. يمكن تقطيع البصل ووضعه في الغرفة لمساعدة في تنقية الهواء وتهدئة السعال.
الأعشاب الطبيعية
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية مثل الزعتر وأوراق الهندباء وأوراق النعناع التي يمكن استخدامها في تحضير شايات مهدئة للسعال.
قبل استخدام أي مواد طبيعية للتخلص من السعال، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلات صحية مزمنة أو تأخذ أدوية أخرى. إذا استمر السعال لمدة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة، يجب الاتصال بالمحترفين الطبيين لتقديم العناية الصحية المناسبة.
التوصيات الهامة التي يجب أن تتبعها للتخفيف من الأعراض وتسريع عملية الشفاء
إليك بعض النصائح اليت تساعد في التخفيف من حدة أعراض الزكام، والتي يجب على المصابين اتباعها لتجنب نقل العدوى أيضاً:
الراحة
– قم بالاستراحة وامنح جسمك الفرصة للتعافي. تجنب القيام بأنشطة بدنية شاقة أو العمل لفترات طويلة.
الشرب الكافي
– شرب الكمية الكافية من السوائل مثل الماء والشاي والحساء. السوائل تساعد في ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
التغذية الصحية
– تناول طعام مغذي وغني بالفيتامينات والمعادن. الأطعمة الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال والليمون قد تكون مفيدة.
التدفئة
– احرص على الاحتفاظ بالدفء وارتداء ملابس دافئة، خاصة إذا كان الجو باردًا.
مكملات فيتامين C
– بعض الأشخاص يجدون أن تناول مكملات فيتامين C يساعد في تقليل مدة الزكام.
المضادات الحيوية
– إذا كانت الأعراض تستمر لفترة طويلة أو تتفاقم، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان هناك حاجة لوصف مضادات حيوية.
مواد مسكنة
– استخدم مسكنات الألم أو مزيلات الاحتقان التي تساعد في تخفيف الأعراض مثل الصداع واحتقان الأنف.
- غسل الأيدي
- غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون للوقاية من انتقال العدوى.
- تغطية الفم والأنف
- استخدم منديل ورقي أو كوع الذراع عند السعال أو العطس لمنع انتقال العدوى.
- تجنب الاتصال الوثيق
- حاول تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الآخرين لمنع انتقال العدوى.
على الرغم من أن الزكام يكون غالباً مزعجًا ومؤلمًا، إلا أنه عادةً مرض ذاتي الشفاء. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، يجب استشارة الطبيب، ولكن من المهم تجنب تناول المضادات الحيوية بشكل مباشر، لأن الزكان غالباً ما يكون محدد لذاته ويمكن الشفاء منه بمكونات طبيعية وبدون اللجوء الى الأدوية، إلا أنه في بعض الحالات الشديدة تصبح الأدوية ضرورية للسيطرة على المرض.
