يُعتبر البلغم تجمعاً من الإفرازات المخاطية في الجهاز التنفسي، ويمكن أن يكون ناتجاً عن التهابات الجهاز التنفسي، الحساسية، التلوث البيئي، أو التغيرات الموسمية. في حين أن هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج البلغم، إلا أن البعض يفضل استخدام الطرق الطبيعية والمنزلية للتخفيف منه، فيما يلي مقال حول ذلك:
الأسباب المحتملة لتكون البلغم:
جدول المحتويات
- التهاب الجهاز التنفسي العلوي: مثل نزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية، قد يتسبب في إفراز البلغم.
- التهاب الشعب الهوائية: مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب القصبات الحاد، قد يسبب تكون البلغم والسعال.
- التهاب الرئة: مثل التهاب الرئتين، قد يتسبب في إنتاج كمية زائدة من البلغم.
- الحساسية والربو: قد تسبب الحساسية والربو في تهيج الجهاز التنفسي وإفراز البلغم.
- التدخين: يعتبر التدخين من أهم الأسباب التي تزيد من إفراز البلغم وتسبب تهيج الجهاز التنفسي.
- التلوث البيئي: التعرض لملوثات الهواء والمؤثرات الكيميائية يمكن أن يسبب تهيج الجهاز التنفسي وتكون البلغم.
- التغيرات الموسمية: بعض الأشخاص يلاحظون زيادة تكون البلغم خلال فصل الشتاء أو في الأجواء الجافة.
- العوامل الوراثية: قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في تكون البلغم، حيث يكون لدى بعض الأشخاص مناعة تفاعلية أكثر مما يسبب تفاعلًا زائدًا للجهاز التنفسي.
بعض الطرق الطبيعية لعلاج البلغم:
- شرب السوائل الدافئة: استهلاك السوائل الدافئة مثل الماء، وشاي الأعشاب، يساعد في تخفيف البلغم وتهدئة الحلق. يُفضل تجنب المشروبات الباردة أو المثلجة.
- تناول الأطعمة الدافئة والسوائل: تناول الحساء الدافئ، والشوربة، قد تساعد هذه الأطعمة في تخفيف الاحتقان وتسهيل تصريف البلغم.
- استنشاق بخار الماء الساخن: يمكنك أيضًا استنشاق بخار الماء الساخن عن طريق وضع وعاء مملوء بالماء الساخن، ومن ثم تغطية رأسك بمنشفة والانحناء فوق الوعاء لمدة 10-15 دقيقة. هذا سيساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل تصريف البلغم.
- العسل وعصير الليمون: يمكنك خلط ملعقة صغيرة من العسل مع عصير نصف ليمونة في كوب ماء دافئ، وشرب هذا المزيج مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يعتبر العسل والليمون مزيجًا مهدئًا ومطهرًا للحلق.
- شرب الزنجبيل والعسل: قم بتحضير شاي الزنجبيل بإضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى كوب من الماء المغلي، ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل. يمكن أن يساعد هذا المزيج في تهدئة الحلق وتخفيف البلغم.
- مضغ الزنجبيل: يمكنك مضغ شرائح من الزنجبيل الطازج لمدة عدة دقائق. الزنجبيل له خصائص مضادة للبكتيريا والتهاب الحلق، ويساعد في تخفيف البلغم وتهدئة الحلق.
- الراحة والنوم الجيد: من الأمور المهمة لتخفيف البلغم هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد. حاول الاسترخاء والنوم على وسادة مرتفعة لمساعدة في تصريف البلغم.
مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو إذا كانت مصحوبة بأعراض خطيرة مثل صعوبة التنفس أو الحمى المرتفعة. قد يوصي الطبيب بالمزيد من العلاجات أو الفحوصات إذا لزم الأمر.
بعض النقاط الاضافية:
- زيت الإيوكاليبتوس: قم بوضع بضع قطرات من زيت الإيوكاليبتوس في وعاء مع ماء ساخن، وتنفس البخار المتصاعد. يُعتبر زيت الإيوكاليبتوس مفيدًا في فتح المجاري التنفسية وتخفيف الاحتقان.
- زيت الزيتون: جرب تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل النوم. يعتبر زيت الزيتون مهدئًا للحلق وقد يساعد في تخفيف الاحتقان.
- مضغ البذور السوداء: مضغ بذور الحبة السوداء قد يساعد في تخفيف البلغم وتنظيف المجاري التنفسية. قد تجد بذور الحبة السوداء في المتاجر العامة أو الصيدليات.
- تناول الثوم: يُعتقد أن الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة، وقد يساعد في تخفيف البلغم. يُمكنك تناول الثوم الطازج أو إضافته إلى وجباتك اليومية.
- تناول الفاكهة الحمضية: قد تساعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال في تخفيف لزوجة البلغم وتنشيط الجهاز التنفسي. يُمكنك شرب عصير الليمون الطازج مخففًا بالماء الدافئ أو تناول قطع البرتقال.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي: فيتامين سي يعزز جهاز المناعة ويساعد في تخفيف البلغم. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر.
- شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء على مدار اليوم. يساعد الحفاظ على جسمك مرطبًا على تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل إزالته.
إليك المزيد من النقاط:
- الاستنشاق بالملح: يمكنك استخدام حل طبيعي ملحي للاستنشاق. يُمزج ملعقة صغيرة من الملح البحري في كوب من الماء الساخن. ثم يقوم الشخص بالاستنشاق لمدة 10-15 دقيقة مع التركيز على التنفس ببطء وعميقة.
- البخور بالأعشاب: قم بتسخين مجموعة من الأعشاب الطبية مثل البابونج والنعناع والإكليل والريحان في وعاء مع الماء المغلي. يُمكنك ثم وضع رأسك فوق الوعاء وتغطية رأسك والوعاء بمنشفة والتنفس في البخار المتصاعد لمدة 10-15 دقيقة.
- مضغ العلكة الخالية من السكر: مضغ العلكة الخالية من السكر قد يحفز إنتاج اللعاب وتسهيل التخلص من البلغم. اختر علكة تحتوي على مكونات طبيعية مثل زيت النعناع أو زيت الإيوكاليبتوس لتعزيز التأثير.
- تدليك الصدر: قم بتدليك منطقة الصدر بلطف باستخدام زيت مساج مهدئ مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند. هذا النوع من التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتحريك البلغم.
- ممارسة التنفس العميق: قم بالتنفس العميق والبطيء لتحسين تدفق الهواء في الرئتين وتسهيل تصريف البلغم. اجلس في مكان هادئ وتنفس بعمق عبر الأنف وأخرج الهواء ببطء عبر الفم.
- الحرص على ترطيب الجو: استخدم جهاز ترطيب الهواء في المنزل أو قم بوضع وعاء مملوء بالماء في الغرفة لزيادة رطوبة الهواء. يمكن أيضًا استخدام المرطبات البسيطة مثل قطرات ملح البحر المذابة في الماء.
المصادر التي تم من خلالها البحث:
- علاج البلغم بواسطة الأعشاب والمشروبات الطبيعية”: https://www.top10homeremedies.com/arabic/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%84%D8%BA%D9%85.html
- “طرق طبيعية للتخلص من البلغم”: https://www.aljamila.com/beauty/health/ways-get-rid-phlegm
- “علاج البلغم بالأعشاب والزيوت العطرية”: https://www.almrsal.com/post/106853
- “علاج البلغم بواسطة الأغذية والمشروبات الساخنة”: https://www.noonpost.com/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9/30/
- “علاج البلغم بواسطة التمارين التنفسية”: https://www.almrsal.com/post/71677
