نشأت الأيورفيدا(فاتا دوشا) من الثقافة الأيورفيدا في الهند، وهي عبارة عن نظام شافي شامل عمره 5000 عام.
يعتقد الكثيرون أنه أقدم نظام صحي في العالم، يستخدم الأيورفيدا النظام الغذائي في النهج الطبي الذي يتبعه.
كما يستخدم إجراءات التطهير والعلاجات العشبية والتمارين الرياضية وأساليب الحياة الأخرى.
كل هذا للمساعدة في تحقيق التوازن بين العقل والجسم والروح.
يعتبر مفهوم التوازن أمراً حيوياً في الأيورفيدا، لأن عدم التوازن_حسب معتقد الأيروفيدا_ هو أصل كل الأمراض.
تعريف الدوشا في الأيورفيدا:
جدول المحتويات
تعتبر Ayurveda أننا نتكون جميعاً من مزيج فريد من الدوشا الرئيسية الثلاثة:
فاتا: (الأثير/ الفضاء + الهواء).
وبيتا: (النار + الماء).
وكافا: (الماء + الأرض).
تختلف نسب تمثيل كل واحدة من الدوشا بين الأشخاص.
تعريف الفاتا_ دوشا:
لفهم “فاتا” فمن الأفضل تحليل الخصائص الفيزيائية التي نولد بها، والخصائص العقلية المرتبطة بأنواع فاتا دوشا.
كما من المهم استكشاف الظروف والأعراض التي يمكن أن تظهر إذا كنت تعيش مع “فاتا زائدة”.
الخصائص الفيزيائية للأشخاص عاليي “فاتا”:
يميل الأشخاص المرتفعون في “فاتا” إلى إظهار الخصائص الفيزيائية التالية، والمعروفة أيضاً باسم “نوع جسم فاتا”:
عيون فاتحة اللون، صغيرة أو غير منتظمة الشكل.
العظام والمفاصل لينة.
جسم نحيل ومرن.
بشرة شفافة، يسهل رؤية الأوردة.
شعر ناعم.
جلد جاف.
شفاه رقيقة.
يميل إلى “البرودة”.
يميل فقدان الوزن في فاتا إلى أن يكون سهلاً أو حتى غير مقصود؛ غالباً ما يكافح هذا النوع من أجل زيادة الوزن.
الخصائص العاطفية والشخصية لـأشخاص “فاتا”:
يتصف شخص “فاتا” بأنه:
مبدع
فنان
حساس عاطفياً
عطوف
قابل للتكيف
متحمس دائماً
عندما يكون نوع فاتا في حالة توازن، يبدو أنه يوفق بين العديد من الأشياء في وقت واحد دون عناء، ويحب التغيير.
حمية “فاتا” دوشا:
تركز حمية “فاتا” بشكل خاص على الأطعمة التي تضمن توازن “فاتا”:
توابل “فاتا” المهدئة :
الفانيليا، الفلفل الأسود، الهيل، القرفة، الكمون، الزنجبيل، الكركم وغيرها
سناك “فاتا”:
المكسرات النيئة أو المحمصة الطازجة
الأفوكادو
زبدة الجوز الخام
حليب (بقري أو ماعز أو جوز الهند)
الموز
التين
زبيب
وصفات “فاتا”:
عادة ما تكون الوصفات التي تساعد على تقليل فاتا دافئة وذات أساس ورطب ودهني قليلاً.
الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليلها:
ما هي الأطعمة التي يجب أن يتجنبها أشخاص “فاتا”؟
يجب على الشخص الذي لديه “فاتا” زائدة تجنب الأطعمة التي تزيد من قيمة فاتا لديه.
تشمل هذه الأطعمة غالبا الأطعمة الجافة والمقرمشة.
الأطعمة الجافة مثل الحبوب ورقائق البطاطس والمقرمشات
القهوة والكافيين
المشروبات الكربونية
الأطعمة النيئة، بما في ذلك الخضار
على الرغم من ذلك، فإن “دوشا الأساسي” أو الأكثر هيمنة لدينا هو الأكثر احتمالية أن يخرج عن التوازن( ويصاب بالمرض)
مما يؤدي إلى الحاجة إلى إعادة توازنه.
يعد الطعام وبناء روتين يومي قوي “لدوشا” نقطة انطلاق ممتازة.
افكارمهمة:
من الأفضل التركيز على اختيار روتين يومي مناسب يساعد في تحقيق توازن “فاتا“دوشا.
إعادة التوازن يتم من خلال:
نظام غذائي متوازن
قضاء الوقت في الطبيعة
اعتماد روتين يومي
ممارسة اليوغا فاتا دوشا مثل اليوغا اللطيفة
ممارسة تاي تشي
أخذ قيلولة خلال النهار
الذهاب إلى الفراش مبكراً
أخذ قيلولة أثناء النهار
تدليك يومي بزيت السمسم الدافئ.
النظر في أعشاب أيورفيدا لتحسين صحة الجهاز الهضمي، لموازنة هرمونات التوتر.
يجب أن يشتمل نظام “فاتا” دوشا على الكثير من الخضروات الجذرية الدافئة المطبوخة وماء الليمون الدافئ وحتى بعض الأعشاب البحرية.
قد تبدو المعلومات غريبة وجديدة بعض الشيء، ولكن لا بد من مناقشة أقدم وأحدث العلوم الطبيعية التي استخدمت في العلاج الطبيعي وما زالت فعالة الى يومنا هذا.
ملخص أفكار:
نشأت الأيورفيدا(فاتا دوشا) من الثقافة الأيورفيدا في الهند، وهي عبارة عن نظام شافي شامل عمره 5000 عام.
من المهم استكشاف الظروف والأعراض التي يمكن أن تظهر إذا كنت تعيش مع “فاتا زائدة”.
يميل فقدان الوزن في فاتا إلى أن يكون سهلاً أو حتى غير مقصود؛ غالباً ما يكافح هذا النوع من أجل زيادة الوزن.
من الأفضل التركيز على اختيار روتين يومي مناسب يساعد في تحقيق توازن “فاتا“دوشا.
