على الرغم من أن التجاعيد والخطوط الدقيقة وكمية معينة من فرط التصبغ للجلد أو تغير لونه قد تكون جزءاً طبيعياً من التقدم في السن، لا يزال هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في حماية بشرتك وتحسينها.
بشرتك عضو معقد للغاية ومظهرها لديه القدرة على التعبير عن الكثير عن صحتك العامة، في الواقع، بشرتك هي أكبر وأهم عضو في جسمك بالكامل، يوفر الحماية والهيكل للأوردة والأنسجة والأعضاء والعظام الأخرى.
ولكن مظهر البشرة النضرة لا يعتمد على الجينات، لذلك قد نشاهد العديد من الأشخاص ببشرة ناعمة وشابة في سن كبير، بيد أن العديد من العادات الصحية وأسلوب الحياة الصحية، وتجنب العديد من العوامل الضارة للبشرة.
يمكن منع حدوث قدر كبير من فرط التصبغ أو الجلد المبقع والمرقط والمنقط والجاف والشوائب عن طريق اتباع نظام غذائي صحي؛ استخدام الحماية من التعرض المفرط للجلد؛ واستخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية.
تعريف فرط التصبغ
جدول المحتويات
فرط التصبغ هو لون أغمق للجلد وتغير لونه، غالباً بسبب المستويات الأعلى من الطبيعي من الميلانين، المادة الكيميائية التي تعطي الجلد لونه، وتعتبر واحدة من أكثر مشاكل الجلد شيوعاً التي تؤثر على كل من الرجال والنساء، وعادةً ما تزداد سوءاً مع تقدم العمر.
يمكن استخدام فرط التصبغ لوصف بقع حمراء أو بنية أو وردية أو حتى أرجوانية المظهر أو مجموعات أو خطوط على سطح الجلد، حيث ستظهر مناطق الجلد المصابة بفرط التصبغ أغمق من بقية الجلد وقد تصبح أكثر وضوحاً بعد قضاء وقت في الشمس (مما يزيد من الميلانين) أو بعد ظهور حب الشباب.
يمكن أن تحدث زيادة الميلانين في طبقة البشرة من الجلد أو طبقة الأدمة العميقة أو كليهما، ويختفي بعض تغير اللون من تلقاء نفسه مع مرور الوقت، مثل علامات حب الشباب الخفيفة أو بعض النمش، لكن الأنواع الأخرى قد تتطلب علاجات أكثر كثافة لفرط التصبغ حتى تتلاشى.
أعراض فرط التصبغ
هناك عدة أنواع من فرط التصبغ تتطور لأسباب مختلفة، حيث تميل هذه الأنواع إلى التسبب في أعراض مختلفة، بعضها أسهل في العلاج من غيرها.
تشمل الأنواع الثلاثة الرئيسية لفرط التصبغ، إلى جانب العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً، ما يلي:
البقع الشمسية / أضرار أشعة الشمس:
هذا هو السبب الأكثر شيوعاً لتغير لون الجلد لدى الأشخاص، بدءاً من سن المراهقة أو العشرينات.
تميل البقع الشمسية، وهي بقع صغيرة ومسطحة، ويمكن أن تكون إما بنية فاتحة أو داكنة، إلى الظهور على أجزاء من الجلد التي تتعرض لأشعة الشمس مثل الوجه والصدر والرقبة واليدين.
تتطور هذه بسبب زيادة إنتاج الميلانين، أما النمش هو نوع من البقع الشمسية وهو شائع جداً بين الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة إلى المتوسطة، يمكن أن تظهر على شكل نقاط صغيرة ذات لون بني فاتح إلى غامق أو أحياناً حمراء وسوداء.
يميل النمش إلى أن يصبح أغمق مع التعرض لأشعة الشمس ويحدث غالباً على الوجه والصدر والذراعين وأعلى الظهر.
فرط التصبغ التالي للالتهاب:
يمكن اعتبار فرط التصبغ التالي للالتهاب مثل العديد من أنواع “التهاب الجلد”، نظراً لأنه ناتج عن إصابة أو التهاب في الجلد يمكن أن ينتج عن عدد من الأمراض أو الاضطرابات أو المشكلات الهرمونية.
على سبيل المثال، قد يكون سبب هو حب الشباب أو الأكزيما أو الصدفية أو التهاب الجلد التماسي.
كل هذه يمكن أن تسهم في زيادة تصبغ ظهور بقع وردية أو حمراء أو بنية داكنة، كما يمكن أن يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من درجات لون البشرة، ولكنه يميل إلى التأثير على أصحاب البشرة الداكنة في أغلب الأحيان.
الكلف:
هذا هو نوع تلون الجلد الذي يحول بقع الجلد إلى اللون البني الفاتح إلى المتوسط، حيث تظهر عادة على الوجه، بما في ذلك الخدين وجانبي الوجه والجزء العلوي من الأنف والجبهة وفوق الشفتين.
ينتج الكلف عن تغيرات في الهرمونات ويميل إلى الحدوث أثناء الحمل أو عند تناول حبوب منع الحمل أو في أوقات عدم التوازن الهرموني، يزيد مع التعرض للشمس.
في بعض الأحيان يختفي عندما تصبح الهرمونات أكثر اتزاناً، ولكن يمكن أن تعود دائماً في وقت لاحق.
الأسباب وعوامل الخطر في حدوث فرط التصبغ:
الأسباب الأكثر شيوعاً لفرط التصبغ ما يلي:
- التعرض المفرط لأشعة الشمس غير المحمية:
تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس إلى إتلاف الجلد عن طريق إضعاف ألياف الكولاجين وتغيير الحمض النووي، مثل منع الخلايا الجذعية من إصلاح الجلد، عندما ينتج عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية درجة عالية من الجذور الحرة التي تدمر الحمض النووي، يمكن أن يتطور سرطان الجلد.
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إطلاق مادة الميلانين، التي يتم إنتاجها للمساعدة في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الزائدة، وهو أيضاً سبب تحول الجلد المكشوف إلى لون أغمق.
عندما تغمر البشرة ضوء الأشعة فوق البنفسجية ولا يتوفر لها الوقت الكافي للاستجابة عن طريق إنتاج كمية كافية من الميلانين، فإنك تعاني من حروق الشمس الحمراء.
- حب الشباب:
الذي يمكن أن يترك وراءه بقعًا بنية أو أرجوانية أو حمراء و / أو ندبات.
الأضرار الناجمة عن الأمراض الجلدية بما في ذلك الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد.
الاختلالات أو التغيرات الهرمونية، مثل أثناء الحمل أو انقطاع الطمث.
الأمراض بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية، وأمراض الجهاز الهضمي، واضطرابات التمثيل الغذائي ونقص الفيتامينات التي تزيد من الالتهابات، وخاصة الأوعية الدموية داخل الجلد.
- تدخين السجائر أو استخدام التبغ / النيكوتين.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب زيادة الحساسية للضوء، أو من التعرض للمواد الكيميائية / السموم.
- نظام غذائي فقير، غني بالأطعمة الالتهابية، سكر ، حبوب مكررة، صوديوم ومضافات كيميائية.
- تلف الجلد الناجم عن الحلاقة، وقطف الشوائب، وإزالة الشعر بالشمع، والوشم، والحروق، ردود الفعل التحسسية، والجروح، إلخ.
- كبار السن.
- علم الوراثة.
العلاجات التقليدية لفرط التصبغ:
يمكنك اختيار إما علاج فرط التصبغ بنفسك في المنزل باستخدام منتجات بدون وصفة طبية أو عن طريق زيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاجات أكثر كثافة.
هناك العديد من العلاجات الموضعية المختلفة لفرط التصبغ ومنتجات العناية بالبشرة المتوفرة مع عدد من المكونات الكيميائية الفعالة التي تساعد على تفتيح البشرة وإشراقها.
تتضمن بعض المكونات الموجودة في الكريمات والأمصال والتقشير والمستحضرات التي تعمل كعلاج لفرط التصبغ ما يلي:
Hydroquinone (حوالي 2٪ تركيز):
والذي يمكن أن يساعد في تقليل البقع الداكنة الموجودة وتغير اللون وربما منعها من التطور في المستقبل، يقال أيضاً أن الكريمات التي تحتوي على الهيدروكينون تجعل البشرة أكثر نعومة ونعومة
التقشير لإزالة التصبغ :
وهو منتج يستخدم غالبًا لعلاج الكلف ، باستخدام حمض الساليسيليك أو الجليكوليك، واللذان يستخدمان في التقشير الكيميائي.
الريتينول، المعروف باسم Retin-A ، والذي يتم تطبيقه عادةً في شكل خلاصة أو مصل ويعتبر أحد “العلاجات القياسية الذهبية” في طب الأمراض الجلدية.
natural therapy لفرط التصبغ:
- الحد من التعرض لأشعة الشمس وارتداء واقي من الشمس:
على الرغم من الرسائل التي ترسلها معظم السلطات الصحية حول مخاطر أشعة الشمس، فإن التعرض لأشعة الشمس له بالفعل فوائد تمتد إلى الجسم كله، مثل مساعدتنا في صنع فيتامين د.
ومع ذلك، فإن التعرض المفرط للشمس يمكن أن ينقلب عليك، مما يؤدي إلى زيادة الجذور الحرة.
يوصي أطباء الأمراض الجلدية بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال أوقات الذروة من اليوم عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، من حوالي الساعة 10 صباحاً حتى 3 مساءً.
إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لأكثر من 15-20 دقيقة خلال هذه الفترة الزمنية، فاستخدم واقٍ من الشمس لحماية نفسك من فرط التصبغ والتجاعيد والحالات الخطيرة الأخرى، وحتى لو لم يتغير لون بشرتك بعد، لا يزال يتعين عليك اتخاذ خطوات لحمايتها، لأن الوقاية هي أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل علامات فرط تصبغ أو الذين أصيبوا بسرطان الجلد، يوصى باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
إذا أصبت بحروق الشمس في النهاية، فاتخذ خطوات لتقليل الضرر الدائم عن طريق تبريد المنطقة المحترقة بالثلج أو الماء البارد؛ التطهير فقط بالصابون اللطيف؛ تطبيق مرطب طبيعي (مثل الصبار أو زيت جوز الهند)؛ وتجنب حك الجلد أو التقشير أو التعرض لدرجات حرارة شديدة الحرارة أو المزيد من أشعة الشمس حتى يشفى الجلد.
- تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات:
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة إلى شيخوخة ضوئية، وتصبغ غير منتظم، وتقليل معدل دوران خلايا الجلد، والجفاف، والترهل، وهذا هو السبب في أنه من المهم معالجة أي حالات صحية أساسية تساهم في تلون الجلد.
قد يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضاً على إنقاص الوزن إذا لزم الأمر (ترتبط السمنة بتغير لون الجلد) ويساعد في منع ظهور حب الشباب، ويمكن أن يوفر تضمين الكثير من الأطعمة المقاومة للسرطان في نظامك الغذائي بعض الحماية من سرطان الجلد.
أفضل الأطعمة لدعم صحة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة:
التوت:
مصدر جيد لمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين C و E الذي يحمي البشرة.
الخضار الورقية الخضراء:
مصدر كبير لفيتامين C والمغذيات النباتية التي تقلل ضرر الجذور الحرة.
سمك السلمون:
الذي يتم اصطياده في البرية وأنواع أخرى من الأسماك الغنية بأوميجا 3 يحتوي على الكاروتينات أستازانتين، التي تساعد على تقليل الأضرار التأكسدية والالتهابات، بينما يدعم مرونة الجلد ورطوبته.
الرمان والفراولة والتوت والكرز:
تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمغذيات النباتية وحمض الإيلاجيك، التي تساعد في التئام الجروح وتمنع تلف الجذور الحرة أو تغير لونها.
الطماطم:
مصدر كبير للليكوبين، والتي لها تأثيرات وقائية طبيعية ضد حروق الشمس وتقلل من أضرار الجذور الحرة.
الخضار الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع.
صفار البيض: يمكن أن يساعد في تكوين البيوتين، الذي يدعم البنية الخلوية للبشرة.
الشاي الأخضر: يحتوي على مادة البوليفينول التي تتمتع بقدرات إزالة الجذور الحرة.
الدهون الصحية بما في ذلك زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو واللوز وبذور الكتان والجوز والمكسرات / البذور الأخرى:
تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع الجفاف وتقليل الالتهاب.
الكولاجين والإيلاستين هما اللذان يمنحان الأدمة (الطبقة السميكة من الجلد التي تشكل معظم بنيتها) القوة والقدرة على التمدد.
تحتوي الأدمة على العديد من الأوعية الدموية الدقيقة والعقد الليمفاوية، وهي الطريقة التي تدعم بها البشرة الصحية الصحة العامة من خلال المساعدة في الدورة الدموية وإزالة الفضلات أو السموم.
- تطبيق مكونات العناية بالبشرة الطبيعية
ابدأ بالعناية ببشرتك عن طريق تنظيف بشرتك بلطف وإزالة أي خلايا تالفة عن طريق التقشير، واستخدم منظفاً طبيعياً للبشرة مرة أو مرتين يومياً (مثل بعد التمرين أو قبل النوم).
حاول التقشير مرة أو مرتين أسبوعياً، مثل مقشر السكر الطبيعي، وحافظ على رطوبة البشرة عن طريق وضع مرطب طبيعي، مثل المرطب المصنوع من زيت اللافندر وجوز الهند.
يمكنك وضع كريم بشرة أو مصل يحتوي على واحد أو أكثر من المكونات التالية لتنظيف البشرة وجفافها:
- جذر عرق السوس:
يأتي جذر عرق السوس من نبات يستخدم منذ فترة طويلة لتأثيراته الطبيعية “لتفتيح البشرة” في شكل مستخلص يحتوي على كميات عالية من المركبات بما في ذلك الجليسيرهيزين والجلابريدين والليكيريتين، يمكن استخدامه لخفض إنتاج الميلانين بشكل طبيعي في الجلد ومنع إنزيمات التيروزيناز التي تساهم في تغيرات صبغة الجلد.
قد يساعد في تقليل الكلف والتهاب الجلد والأكزيما والتهيج وفقدان الكولاجين وتحسين قدرة الجلد على امتصاص المكونات الأخرى.
- الريتينويد (فيتامين أ):
تعتبر الريتينويدات من أكثر العلاجات شيوعاً وفعالية لتقليل أضرار أشعة الشمس والبقع الداكنة؛ ومع ذلك، إذا كان لديك بشرة حساسة، فقد لا تتحمل الريتينول جيداً، يمكن العثور عليها ضمن منتجات العناية بالبشرة في أشكال حمض الريتينويك أو الريتينول أو بروبيونات الريتينيل.
يساعد على تقليل التصبغ غير المتكافئ، وتقوية ألياف الإيلاستين ودعم الكولاجين الهيكلي، ويمكن أيضاً استخدام الرتينويدات لتقليل تغير اللون المرتبط بحب الشباب والوردية والتهاب الجلد.
- حمض L-ascorbic (فيتامين C :
وهو فيتامين شائع جداً في العناية بالبشرة لعلاج بقع حب الشباب والندبات، ويساعد على تخفيف فرط التصبغ عن طريق تثبيط إنزيم التيروزيناز، ومكافحة أضرار الجذور الحرة وتعزيز إنتاج الكولاجين.
ابحث عن كريم أو مصل بتركيز حمض الأسكوربيك بنسبة 10 إلى 15 بالمائة وطبقه ليلاً قبل النوم، كما يمكنك صنع مصل فيتامين سي للوجه منزلي الصنع، وهو فعال بشكل خاص عند صنعه بمكونات علاجية أخرى للبشرة، مثل زيت اللبان والصبار.
Niacinamide أحد مشتقات فيتامين B3 :
يقلل هذا الفيتامين من تأثيرات الميلانين عن طريق تثبيط انتقال الميلانوسومات إلى الطبقة العليا من الجلد؛ يساعد على تعزيز الحاجز الواقي للبشرة وتطبيع درجة الحموضة في الجلد؛ يمكن أن يحسن نسيج الجلد.
ابحث عن كريم أو مصل يحتوي على تركيز 10 بالمائة من النياسيناميد، يمكن أن يكون هذا اختياراً جيداً للأشخاص ذوي البشرة الحساسة الذين لا يستطيعون تحمل الريتينويد.
- الزيوت الأساسية:
يحتوي زيت شجرة الشاي الأساسي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات ومضادة للفطريات، والتي يمكن أن تساعد في منع ظهور حب الشباب أو أنواع أخرى من تهيج الجلد التي تترك وراءها البقع الداكنة.
زيت الليمون الأساسي مفيد جداً أيضاً في تقليل انتشار حب الشباب؛ يساعد على تلاشي الندبات والبقع العمرية؛ تقشير الجلد اشراق وتفتيح البشرة، وتطبيع لون البشرة وملمسها (فقط لا ترتديه أثناء التعرض للشمس لأنه يزيد من حساسية الضوء).
أوصي باستخدام الزيوت الأساسية مع زيت جوز الهند على بشرتك لأنها تساعد في بناء الحماية ضد حروق الشمس ولها أيضاً خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات ومضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من تلف الجلد.
تتضمن مكونات العناية بالبشرة الأخرى التي يجب البحث عنها والتي لها تأثيرات مماثلة وقد تساعد في تفتيح البقع الداكنة ما يلي:
فول الصويا (مشتق من فول الصويا)
ألفا هيدروكسي
حمض كوجيك
يوبيكيتون أو أنزيم Q10
حمض الفيرليك
ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين وخاصة عندما يتسبب في تعرقنا، مهم لإزالة السموم والدورة الدموية ودعم جهاز المناعة، وممارسة الرياضة لها العديد من تأثيرات تطهير الجسم ومكافحة الشيخوخة التي تدعم صحة الجلد لأنها تزيد من تدفق الدم وتساعد على التخلص من الفضلات.
قم بممارسة ما لا يقل عن 30-60 دقيقة من التمارين في معظم أيام الأسبوع، فقط تأكد من الحفاظ على رطوبتك أثناء وبعد التمرين لمنع الجفاف وجفاف الجلد.
المكملات الغذائية التي تساعد في فرط التصبغ
قد يسهم نقص المغذيات في حدوث التهاب وضعف صحة الجلد، مما قد يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة.
تشمل المكملات التي قد تساعد في تحسين صحة الجلد:
مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ
فيتامينات B3 و B5
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
الزنك
زيت زهرة الربيع المسائية
المخاطر والآثار الجانبية لعلاجات فرط التصبغ
إذا كنت تتعامل مع فرط تصبغ شديد، أو لديك بشرة حساسة للغاية و / أو لديك تاريخ من أي اضطراب جلدي بما في ذلك سرطان الجلد، فمن الجيد زيارة طبيب أمراض جلدية معتمد قبل البدء في استخدام العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية لتفتيح بشرتك.
قد تستجيب جيداً لبعض العلاجات الموصوفة أو أنواع أخرى من العلاجات، لكنك تواجه تحسناً طفيفاً أو حتى ردود فعل سلبية عند استخدام منتجات العناية بالبشرة التجارية المتاحة بدون وصفة طبية.
للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي علاج أو مكون للعناية بالبشرة، ابدأ أولاً بإجراء اختبار رقعة الجلد.
اختبر أي منتجات جديدة على قطعة صغيرة من الجلد تقع على ذراعك أو ساقك، وليس على وجهك أو صدرك، فإذا كان لديك أي رد فعل سلبي مثل الاحمرار أو التقشير أو التورم أو الطفح الجلدي، فتوقف عن استخدام المنتج على الفور.
