كيف يخفف الفن من الألم؟
يعتقد العديد من الخبراء أن الفن لديها القدرة على تعزيز الشفاء وإحساس أفضل بالرفاهية، وعند استخدامها في هذا السياق، غالباً ما يشار إليها باسم فنون الشفاء.
يمكن أن يكون معرضاً للوحات، أو التصوير الفوتوغرافي، أو النحت، أو عازف البيانو يدق بعيداً في غرفة الانتظار، أو مجرد قصيدة مدروسة وملهمة معلقة على الحائط.
تشمل فنون العلاج مجموعة واسعة من التعبير الفني بما في ذلك الفن المرئي والموسيقى والرقص والكتابة وحتى الدراما.
لا يمكن أن يساعدنا اعتناق الفنون على الشعور بالتحسن فحسب، بل يمكن أن يقلل أيضاً من الألم
دعونا نلقي نظرة على كيفية استخدام فنون العلاج من خلال نهجين أساسيين يمكننا تصنيفهما على أنهما مشاركة سلبية أو نشطة.
التجربة السلبية للعلاج عن طريق الفن:
احتضان الفن الذي صنعه أو أنتجه الآخرون.
الاستماع إلى الموسيقى أو النظر إلى لوحة أو قراءة قصيدة كلها طرق بسيطة ويمكن الوصول إليها بسهولة للاستمتاع بفنون العلاج.
تشير الأبحاث، وكذلك تجربتي الخاصة، إلى أن هذا النوع من التفاعل مع الفنون يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتوتر والقلق.
ولعل أفضل مثال على ذلك هو الاستماع إلى الموسيقى، حيث يمكن استخدام الإلهاء كأداة لتخفيف الآلام.
لقد ثبت أن النوع الصحيح من التحفيز السمعي يقلل من أعراض الألم الذاتي ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
تمت دراسة العلاج بالموسيقى على نطاق واسع في علاج آلام السرطان حيث ثبت أنه يقلل الألم، ويزيد من الشعور بضبط النفس، ويعزز الرفاهية، ويعزز وظيفة المناعة، ويقلل من القلق والأرق، ويرفع من الشعور بالسعادة.
دور التحفيز البصري في العلاج بالفن:
يلعب التحفيز البصري أيضاً دوراً في تعديل ما نشعر به.
أظهر عدد من الدراسات على مر السنين تأثير البيئة المادية على المرضى في المستشفى.
يمكن أن تقلل مشاهد الطبيعة مستويات الألم وتساعد في إدارة الإجراءات المؤلمة مثل تغيير الملابس.
يتعافى المرضى بسرعة أكبر من الجراحة عندما تتمتع غرفهم بمناظر خلابة.
يبدو أن اللوحات المعلقة في المستشفيات مرتبطة بتحسين رضا المرضى وانخفاض فترات الإقامة.
يمكن أن يساعد قضاء بضع دقائق في الاستماع إلى الموسيقى أو الاطلاع على بعض اللوحات أو الصور الفوتوغرافية في تخفيف الآلام والتوتر بشكل فوري
أنواع الأنشطة الفنية المستخدمة في العلاج بالفن:
لكن الانخراط في فنون العلاج بطريقة أكثر نشاطاً – الرسم، والتلوين، والصحافة، والتلوين، والرقص – يمكن أيضاً أن يكون بمثابة أداة علاج قوية.
يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الأنشطة في تخفيف الألم بطرق مختلفة.
يمكن أيضاً أن يكون التفاعل مع عملية إبداعية بمثابة أداة تشتيت لطيفة، خاصةً عندما يشتد الألم وتشعر أنك بحاجة فعلاً إلى استراحة.
يمكن أن تؤدي المشاركة النشطة في فنون العلاج أيضاً إلى معالجة أعمق وشفاء عاطفي مما قد يؤدي إلى تغييرات أكثر استدامة في تجربة الألم وتخفيف المعاناة.
أظهرت الدراسات أنه عندما يتعامل المرضى في المستشفى مع الفنون، فإن فترة إقامتهم في المستشفى تكون أقصر، وتنخفض مستويات هرمونات التوتر، وينامون بشكل أفضل، ولديهم علامات حيوية أفضل، ويحتاجون إلى أدوية أقل للألم.
تعزز المشاركة الإبداعية النشاط في جزء من الدماغ يُعرف باسم اللون الرمادي حول القناة، والذي يلعب دوراً مهماً في تخفيف الألم.
يبدو أن الإبداع أيضاً قد تساعد في مواجهة العواقب الأخرى للألم، مثل مشاكل الذاكرة وتقلب المزاج والعزلة الاجتماعية.
لا يعني البدء في تقدير فنون العلاج أو الانخراط فيها مطلقاً أنك بحاجة إلى أن تكون رساماً أو موسيقياً أو كاتباً موهوباً.
يمكن لأي شخص الاستمتاع بقطعة فنية جميلة أو الاستمتاع بالموسيقى الهادئة أو تلوين ماندالا دون أن يحكم عليها الآخرون.
يمكن أن تكون كتابة اليوميات أو الرسم أو العبث فقط خاصة أو اجتماعية بالقدر الذي تريده.
ما يهم هو أنه يساعدك في العثور على بعض تخفيف الآلام.
ملخص الأفكار:
تلعب الفنون دوراً مهما في عملية تخفيف الألم والأرق والقلق المصاحبين للآلام الجسدية والنفسية ولا سيما المزمنة منها.
لا يعني البدء في تقدير فنون العلاج أو الانخراط فيها مطلقاً أنك بحاجة إلى أن تكون رساماً أو موسيقياً أو كاتباً موهوباً
يمكن أن يساعد قضاء بضع دقائق في الاستماع إلى الموسيقى أو الاطلاع على بعض اللوحات أو الصور الفوتوغرافية في تخفيف الآلام والتوتر بشكل فوري
