تقدم اليوغا فوائد صحية بدنية وعقلية للأشخاص في جميع الأعمار.
حتى وإن كنت تعاني من مرض أو تتعافى من الجراحة أو تعيش مع حالة مرضية مزمنة، فيمكن أن تصبح رياضة اليوغا جزءاً لا يتجزأ من علاجك ومن المحتمل أن تسرع من الشفاء.
وبكلامات أخرى، يمكن لليوغا أن تدعم عملية الشفاء وتساعد الأشخاص بالوصول للشفاء من خلال المساعدة في تخفيف الأعراض وتسريع ملحوظ لعملية الشفاء.
الفوائد الصحية لليوغا:
تشير معظم الدراسات إلى أن اليوغا طريقة آمنة وفعالة لزيادة النشاط البدني، وخاصة لزيادة القوة والمرونة والتوازن.
هناك بعض الأدلة على أن ممارسة رياضة اليوغا بانتظام مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوجاع والآلام – بما في ذلك آلام أسفل الظهر – والاكتئاب والتوتر.
تكاد فوائد اليوغا لا تعد ولا تحصى، حيث يثبت العلم كل يوم أهمية ممارسة رياضة اليوغا للأشخاص السليمين أو المرضى على حد سواء.
فوائد اليوغا:
- اليوغا تحسن القوة والتوازن والمرونة:
تعمل الحركات البطيئة والتنفس العميق على زيادة تدفق الدم وإحماء العضلات، بينما يمكن أن تؤدي وضعية التثبيت إلى بناء القوة.
- تساعد اليوغا في تخفيف آلام الظهر:
تعد آلام الظهر أحدى أشيع الشكايات المرضية، وتتنوع سبل العلاج فيها بشكل كبير.
تعتبر اليوجا جيدة لهذا النوع من الآلام، مثل تمارين التمدد الأساسية لتخفيف الألم وتحسين الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
توصي الكلية الأمريكية للأطباء باستخدام اليوغا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة.
- يمكن لليوجا أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل:
يعاني مريض التهاب المفاصل من الألم المستمر واليبوسة المزعجة، حيث ينصح دائما لهؤلاء المرضى بالرياضة.
أثبتت رياضة اليوغا اللطيفة أنها تخفف بعض الانزعاج من المفاصل الرقيقة والمتورمة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
قد تقلل ممارسة اليوجا بانتظام مستويات التوتر والالتهابات في جميع أنحاء الجسم، مما يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية.
- اليوغا مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية:
يمكن أيضاً معالجة العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد، من خلال ممارسة رياضة اليوغا بانتظام وجعلها كجزء من نظام الحياة.
- اليوغا تجعلك تشعر بالراحة وتساعد على النوم.
أشارت العديد من التقارير على دور رياضة اليوغا في الاسترخاء، وهو بدورة ما سينعكس إيجاباً على جودة النوم وعمقه.
تعد مشكلة الأرق المصاحب للنوم إحدى أشيع المشكلات التي تعاني منها شريحة مختلفة من الناس، لذلك فإن روتين اليوجا المتناسق قبل النوم يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الحالة العقلية الصحية وإعداد جسدك وعقلك للنوم والاستمرار في النوم.
- يمكن أن تعني اليوجا المزيد من الطاقة والحالة المزاجية الأكثر إشراقاً:
لطالما وصفت رياضة اليوغا بأنها إحدى العلاجات الفعالة للإكتئآب.
حيث تعمل اليوغا على زيادة الطاقة العقلية والبدنية، وزيادة في اليقظة والحماس، ومشاعر سلبية أقل بعد الدخول في الروتين لممارسة اليوغا.
- اليوغا تساعدك على إدارة التوتر:
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، تُظهر الأدلة العلمية أن رياضة اليوغا تدعم إدارة القلق والتوتر، والصحة العقلية، واليقظة، والأكل الصحي، وفقدان الوزن، والنوم الجيد.
- مجتمع اليوغا:
يمكن أن تخفف المشاركة في دروس اليوغا الشعور بالوحدة وتوفر بيئة للشفاء الجماعي والدعم.
حتى أثناء الجلسات الفردية، تقلل ممارسة رياضة اليوغا الشعور بالوحدة حيث يتم الاعتراف بالفرد باعتباره فرداً فريداً، ويتم الاستماع إليه والمشاركة في إنشاء خطة اليوغا المخصصة له.
- اليوغا تعزز رعاية الذات بشكل أفضل.
فكما نلاحظ هنالك كم هائل من المحاور تعمل عليه اليوغا، فهي تعمل على زيادة الصحة الجسدية والنفسية، مما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة ويعززها.
ولهذه الأسباب توصف رياضة اليوغا على أنها جزء أساسي من العلاج الطبيعي والطب البديل.
ملخص:
حتى وإن كنت تعاني من مرض أو تتعافى من الجراحة أو تعيش مع حالة مرضية مزمنة، فيمكن أن تصبح رياضة اليوغا جزءاً لا يتجزأ من علاجك ومن المحتمل أن تسرع من الشفاء.
تشير معظم الدراسات إلى أن رياضة اليوغا طريقة آمنة وفعالة لزيادة النشاط البدني، وخاصة لزيادة القوة والمرونة والتوازن.
الفوائد الصحية لليوغا:
روابط مهمة:
التنبيهات : استخدام العقل للإقلاع عن التدخين - ويب طب بديل