الجمع يسعى الى الحصول على شعر كثيف مليء بالحيوية والصحة، وهذا بالضبط ما يعاكس تساقط الشعر، ولذلك لا بد من علاجات طبيعية لنتساقط الشعر حيث ولأن العديد من المنتجات التي نضعها على شعرنا مليئة بالمواد الكيمائية التي تؤدي الى زيادة تساقط الشعر.
وفي حين أن تساقط الشعر بمعدل طبيعي هو أمر صحي طالما أن عملية إعادة البناء تمشي بشكل جيد، إلا أن تساقط الشعر أكثر من العادة أو إن عملية نمو الشعر لا تمشي بشكل طبيعي فهذا سنعكس سلباً على مظهر الشعر وكثافته وبالتالي ثقة الشخص بنفسه.
العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر
جدول المحتويات
الخبر السار هو أنه مع تغييرات نمط الحياة لتقليل التوتر، وتحسين النظام الغذائي واستخدام علاجات تساقط الشعر الطبيعية الأخرى، يمكنك تحسين نمو الشعر بسرعة.
أهم العلاجات الطبيعة لتساقط الشعر
النظام الغذائي
يعد اتباع نظام غذائي كامل وغني بالمغذيات أمراً ضرورياً لدعم نمو الشعر الصحي. هناك العديد من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر
الأطعمة العضوية
بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك، وهو ضروري لصحة الشعر، حيث أظهرت الأبحاث أيضاً أن نقص الزنك مرتبط بقصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
الأسماك التي يتم اصطيادها في البرية
تحتوي الأسماك التي يتم صيدها في البرية مثل السلمون على نسبة عالية من دهون أوميغا 3، والتي تقلل الالتهاب بينما تدعم نمو الشعر وتكثيف الشعر.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يساعد على إزالة السموم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر.
مرق العظام
غني بالبروتينات والكولاجين والأحماض الأمينية، مرق العظام هو الغذاء المثالي لتشجيع نمو الشعر الصحي
الكافيين
ليس من الناحية الفنية، طعام، لكن الكافيين يحفز نمو الشعر
أطعمة يجب تجنبها
هناك أيضاً أطعمة يوصى بالتخلص منها أو تجنبها قدر الإمكان مثل:
الأحماض الدهنية غير المشبعة
لقد ثبت أن الدهون غير الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة تزيد من الالتهاب وإنتاج هرمون الديهدروتستوستيرون، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
ابتعد عن الزيوت المهدرجة مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا المحملة بالدهون المتحولة
السكر
يلعب السكر دوراً في اختلال التوازن الهرموني، ويساهم في مقاومة الأنسولين، ويزيد هرمون الديهدروتستوستيرون ويسبب الالتهابات، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الاشعار.
الأطعمة المصنعة
غالباً ما يتم تحميل الأطعمة عالية المعالجة بالدهون غير الصحية والسكر والصوديوم، لذا فهي تؤدي إلى نتائج عكسية جداً لنمو الشعر الصحي.
الكحول
يمكن للكحول أن يزيد الالتهاب ويسبب تسمم الكبد، مما يؤدي إلى تساقط الاشعار. تم ربط كل من الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين بزيادة خطر تساقط الاشعار.
الكافيين
ايمكن أن تكون القهوة والشاي العضويان مفيدان لصحة الشعر بكميات صغيرة، لكنك لا تريد المبالغة في ذلك لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف واختلال التوازن الهرموني وحتى إنتاج الديهدروتستوستيرون
أهم العلاجات لتساقط الشعر
العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر
المكملات الغذائية
- مسحوق البروتين من مرق العظام (1-4 حصص يومياً حسب وزن الجسم والاحتياجات الفردية)
- زيت بذور اليقطين
- زيت السمك (1000 ملليجرام يومياً)
- عصير الصبار (نصف كوب مرتين يومياً وشامبو)
- فيتامينات ب كومبلكس (قرص واحد يومياً)
- الزنك (8 ملليجرام يومياً للنساء / 11 ملليجرام يومياً للرجال)
أهم علاجات الطبيعية لتساقط الشعر
(الزيوت)
الزيوت الأساسية والزيوت الأخرى لتحفيز نموه
يعتبر إكليل الجبل من أفضل الزيوت العطرية عندما يتعلق الأمر بتعزيز كثافته ونموه.
اللافندر والزعتر وخشب الأرز والمريمية والنعناع من الخيارات الرائعة الأخرى التي قد تساعد في زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس.
تقليل التوتر العاطفي
يمكن أن يكون الإجهاد العاطفي أيضاً عاملاً مسبباً رئيسياً في تساقطه.
احصل على قسط وافر من النوم وحدد أوقاتاً للراحة والمتعة في أسبوعك. إنها لفكرة رائعة أيضاً أن تدمج التدليك العلاجي في حياتك بقدر ما تستطيع، جنباً إلى جنب مع مسكنات التوتر الطبيعية الأخرى.
لا يساعد التدليك في تقليل مستويات التوتر بشكل عام فحسب، بل يساعد أيضاً في زيادة الدورة الدموية بشكل عام، بما في ذلك تدفق الدم إلى فروة رأسك.
أسباب تساقط الشعر
هناك أربعة أسباب رئيسية لتساقط الشعر
- الوراثة (تاريخ العائلة)
- التغيرات الهرمونية
- حالات طبيه
- الأدوية
إذا كنتِ امرأة تعانين من تساقط الاشعار، فمن الأفضل بشكل خاص تقييم حالة الغدة الدرقية لديك لمعرفة ما إذا كان قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية هو السبب الجذري لمشاكل شعرك.
يتفق الخبراء على أن شعر رأسك هو مؤشر على صحتك العامة، لذا فإن ما تفعله لتحسين صحتك العامة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي مباشر على شعرك
أعلم أنه قد يكون من المحبط أن تفقد شعرك، لكن لا تفقد الأمل، فمن خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين إلى جانب الاستخدام المستمر لعلاجات تساقط الاشعار الطبيعية وجرعة من الصبر، من الممكن حقاً أن ينمو شعرك بشكل أسرع وأكثر سمكاً في المستقبل القريب.
روابط خارجية:
