أهم العلاجات الطبيعية لأمراض القلب التاجية

تعدأمراض القلب التاجية حاليا السبب الرئيسي للوفاة بين البالغين في الولايات المتحدة

مرض القلب التاجي هو حالة ناجمة عن تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين التي تتدفق من وإلى القلب.

غالبا ما يتم تسميتها بعدة أسماء أخرى، بما في ذلك مرض الشريان التاجي وأمراض القلب ومرض تصلب الشرايين القلبي

 ترتبط معظم اضطرابات القلب والأوعية الدموية بارتفاع مستويات الالتهاب – لذلك، من خلال تقليل الالتهاب، وهو أصل معظم الأمراض، يمكنك وضع جسمك في حالة تساعد على الشفاء

أخبار السارة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب:

 تعديل نظامك الغذائي وتقليل مستويات التوتر وممارسة الرياضة بانتظام كلها طرق يمكنك من خلالها التحكم في الالتهاب بشكل طبيعي، وبالتالي فهي مفيدة لعلاج أمراض القلب التاجية والوقاية منها.

 وكما ستتعرف أكثر أدناه، هناك العديد من الأطعمة الكاملة المتوفرة في متاجر البقالة الشائعة التي يمكن أن تساعد في حماية قلبك، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأشكال مختلفة من الأمراض المزمنة في المستقبل

ما هو مرض القلب التاجي؟

تحدث أمراض الشرايين التاجية عندما تضيق الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود القلب بالدم والأكسجين وتتصلب أحيانا، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى حدوث تمزق ونوبات قلبية وحالات مميتة أخرى

على مدى العقود العديدة الماضية ، لجأ الأطباء في الغالب إلى الأدوية والعمليات الجراحية للمساعدة في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية – بما في ذلك الأدوية الموصوفة لكسر الجلطات، والبالونات الصغيرة المزروعة داخل الجسم لفتح الشرايين وتجاوز العمليات الجراحية

والنتيجة هي أن أمراض القلب التاجية تعتبر اليوم مزمنة أكثر من كونها مميتة بالضرورة.

 ومع ذلك، فإن هذه العلاجات تعمل حقا على حل الأعراض بدلاً من معالجة الأسباب الكامنة وراء أمراض القلب.

في الآونة الأخيرة، أصبح من الواضح أن نمط الحياة والتغييرات الغذائية أساسية لعلاج أمراض القلب و / أو منعها من العودة مرة أخرى

أعراض أمراض القلب التاجية:

لا يعرفها كل من لديه أمراض الشرايين التاجية – خاصةً الأشخاص الذين هم في مراحله المبكرة.

يمكن أن تكون بعض أعراض أمراض الشرايين التاجية ملحوظة للغاية، ومع ذلك، من الممكن

أيضا الإصابة بهذا المرض ولا تعاني من أي أعراض على الإطلاق أو أعراض طفيفة فقط

تختلف أعراض مرض الشريان التاجي كثيرا من شخص لآخر.

العلامة الأكثر شيوعا للإصابة بأمراض القلب التاجية هي الشعور بألم أو انزعاج في الصدر، والذي يحدث عندما لا يحصل القلب على ما يكفي من الدم أو الأكسجين

تشمل الأعراض الأخرى لمرض الشريان التاجي ما يلي:

الشعور “بالثقل” أو مثل شخص ما يضغط على قلبك.

وهذا يسمى الذبحة الصدرية (اسم آخر لألم الصدر) وربما يكون أكثر أعراض انسداد الشرايين شيوعا.

 من الممكن أن تعاني من أشكال مختلفة من عدم الراحة في الصدر بما في ذلك الثقل، والضيق، والضغط، والألم، والحرقان، والخدر أو الامتلاء

آلام أو خدر في عظم الصدر (عظم القص) أو الرقبة أو الذراعين أو المعدة أو أعلى الظهر

ضيق في التنفس وإرهاق مع النشاط

ضعف عام

عسر الهضم أو الحموضة المعوية

إذا تقدمت أمراض القلب التاجية، فقد تتعرض لنوبة قلبية تسمى أيضا احتشاء عضلة القلب.

  أعراض النوبة القلبية ما يلي:

ألم أو إزعاج في الجزء العلوي من الجسم بما في ذلك الصدر أو الذراعين أو الكتف الأيسر أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة

صعوبة في التنفس وضيق في التنفس

التعرق

الشعور بالامتلاء أو عسر الهضم أو الاختناق أو الحموضة المعوية

الغثيان أو القيء

خفة الرأس والدوخة والضعف

القلق والذعر

ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة

أسباب أمراض الشرايين التاجية:

 تنجم أمراض الشرايين التاجية في النهاية عن الالتهاب الناتج عن المواد الدهنية والمواد الأخرى التي تشكل تراكم الترسبات التي تتراكم داخل جدران الشرايين.

 نظراً لأن هذه الشرايين لها دور حاسم في جلب الدم والأكسجين إلى قلبك، فإن انخفاض تدفق الدم يمكن أن يبطئ أو يوقف ضربات القلب، مما يسبب “السكتة القلبية”

لهذا السبب، يستخدم المهنيون الطبيون مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والأدوية والإجراءات الطبية لإبطاء أو إيقاف أو عكس تراكم الصفيحات الدهنية.

يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر تكون جلطات الدم وحدوث نوبة قلبية لأنها توسع الشرايين المسدودة

كميات كبيرة من أضرار الجذور الحرة (وتسمى أيضا الإجهاد التأكسدي) وانخفاض مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.

عندما تكون مستويات مضادات الأكسدة أقل من تلك الموجودة في الجذور الحرة بسبب سوء التغذية وعوامل نمط الحياة الأخرى، فإن الأكسدة تحدث فوضى في الجسم – تدمر الخلايا، وتحطم الأنسجة وتحور الحمض النووي، وتثقل كاهل جهاز المناعة

كونك ذكرا، نظرا لأن الرجال يصابون بأمراض القلب التاجية أكثر من النساء (على الرغم من أنه يؤثر على كلا الجنسين)

أن يكون عمرك أكبر من 65 عاما

كثرة استهلاك الكحول

smoking

اتباع نظام غذائي سيء مع الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة

التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية أو أمراض الشرايين الطرفية

انقطاع الطمث عند النساء

الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

قلة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة

بدانة

الحرمان من النوم

التعرض للملوثات البيئية والمواد الكيميائية السامة

العلاج التقليدي لأمراض القلب التاجية:

يستخدم الأطباء اليوم علاجات فعالة في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول، لكن العديد منها يستهدف الأعراض ببساطة ولا يركز على الصورة الأكبر

يضع العديد من الأطباء الأشخاص المصابين بمرض القلب التاجي على خطة علاجية تتضمن كلاً من الأدوية الموصوفة وتغييرات في نمط الحياة.

 اعتمادا على أخصائي الرعاية الصحية الذي تختاره، وأعراضك، ومدى شدة المرض، قد يوصف لك دواء أو أكثر لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم أو لمنع حدوث مضاعفات مثل مرض السكري

تشمل أمثلة الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الشرايين التاجية:

الأدوية المعدلة للكوليسترول مثل الأسبرين وحاصرات بيتا والنيتروجليسرين ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2

كثير من الناس قادرون على الوقاية من أمراض الشرايين التاجية والتعافي منها بشكل طبيعي من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي:

 تغيير نظامهم الغذائي، والإقلاع عن التدخين، والحصول على نوم جيد وإضافة مكملات غذائية بالإضافة إلى بعض الأشياء الأخرى التي سنناقشها أدناه

العلاجات الطبيعية لأمراض القلب التاجية:

تغييرات نمط الحياة (الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي)

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن العيش بأسلوب حياة صحي – بما في ذلك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب وعدم التدخين – يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لو كنت معرضا وراثيا للإصابة بالمرض.

وجد الباحثون أن الجينات يمكن أن تضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن أسلوب الحياة الجيد يخفضها إلى النصف.

 وبنفس القدر من الأهمية، وجدوا أن نمط الحياة الرهيب يمحو نصف فوائد الجينات الجيدة

كانت النتائج الفردية لكل دراسة رائعة.

يوضح هذا البحث الرائد أنه يمكنك بشكل طبيعي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

 فيما يلي سنلقي نظرة فاحصة على الأطعمة والمكملات والزيوت الأساسية وتغييرات نمط الحياة التي يمكنك تنفيذها لتحقيق صحة أفضل ومحاربة أمراض القلب التاجية

تجنب الأطعمة الالتهابية

هل يجب اتباع نظام غذائي قليل الدسم للوقاية من أمراض القلب؟

 عندما يفكر معظم الناس في الأطعمة التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، فمن المحتمل أن يتبادر إلى الذهن القطع الدهنية من اللحوم والأطعمة المقلية.

 لسنوات عديدة، كان الجمهور يعتقد أن الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة بجميع أنواعها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 استندت “فرضية الكوليسترول”، كما يُطلق عليها، على افتراض أن الدهون المشبعة ترفع مستويات الكوليسترول التي تؤدي إلى انسداد الشرايين

ومع ذلك، فقد أثبت عدد من الباحثين اليوم أن هذا ليس صحيحا بالضرورة، وأنه على الرغم من قبول هذه النظرية على نطاق واسع، إلا أنه لم يتم إثباتها مطلقا.

 يعتبر الكوليسترول في الواقع مكونا أساسيا للخلايا والكائنات الحية، وعلينا جميعا الحفاظ على مستوى معين للنمو

يعتقد العديد من الخبراء اليوم أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو عرض وليس سبباً لأمراض القلب.

ما إذا كان مستوى الكوليسترول في دم شخص ما يرتفع أم لا عن طريق تناول طعام معين يعتمد على تركيبة الكوليسترول الفردي لهذا الشخص، ويختلف كل شخص.

 أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن ديناميكيات استتباب الكوليسترول وتطور أمراض الشرايين التاجية معقدة للغاية ومتعددة العوامل.

 يشير هذا إلى أن العلاقة التي تم إنشاؤها سابقا بين الكوليسترول الغذائي وخطر الإصابة بأمراض القلب كانت مبالغ فيها

في غالبية الناس، قد يكون السبب الحقيقي لأمراض القلب هو الالتهاب.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

 يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة للوقاية من أمراض الشرايين التاجية التي تعزز الالتهاب ما يلي

زيوت الذرة وفول الصويا

ألبان تقليدية مبستر

الكربوهيدرات المكررة

اللحوم التقليدية

السكريات بأنواعها

الدهون المتحولة

 على الرغم من الأدلة الموجودة على أن تناول الكوليسترول ليس سببا لأمراض القلب، إلا أن العديد من المؤسسات الصحية لا تزال توصي بالحد من الدهون المشبعة.

كجزء من خطة علاجية تسمى “تغييرات نمط الحياة العلاجية

اتباع نظام غذائي صحي للقلب

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي قائم على الأطعمة الكاملة إلى تقليل الالتهاب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول غير الصحي.

بالطبع، سيساعدك الأكل الصحي أيضا في الحفاظ على وزن صحي والحصول على المزيد من الطاقة لتكون نشيطا، وكلاهما مهم للوقاية من أمراض القلب التاجية.

بدلاً من التركيز على تناول الأطعمة قليلة الدسم لتقليل الدهون والكوليسترول، أعتقد أننا سنكون أفضل حالا في تحقيق هدفنا لتقليل الالتهاب

أكثر الأطعمة الصحية المضادة للالتهابات لمكافحة أمراض القلب التاجية هي تلك المليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تقلل من فرط استجابة الجهاز المناعي.

كيف تعرف ما هي أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة؟

 أي شيء محمّل بالألياف، ينمو مباشرة من الأرض وذو ألوان زاهية هو مكان جيد للبدء

الدهون الصحية والبروتينات الحيوانية لها مكان بين الأطعمة الكاملة الأخرى في نظام غذائي صحي للقلب أيضا.

الأطعمة التي تساعد في تقليل الالتهاب:

الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة بجميع أنواعها:

الخضار (جميع الأنواع، بما في ذلك البنجر والجزر والخضروات الصليبية مثل كرنب بروكسل والبروكلي والكرنب والقرنبيط واللفت، والخضروات ذات الأوراق الداكنة والخرشوف والبصل والبازلاء والسلطة الخضراء والفطر وخضروات البحر والكوسا)

الفواكه:

 (بجميع أنواعها وخاصة التوت والحمضيات)

الأعشاب والتوابل:

 وخاصة الكركم (الكركمين) والثوم الخام (أيضا الريحان والفلفل الحار والقرفة ومسحوق الكاري والزنجبيل وإكليل الجبل والزعتر)

أنواع الشاي التقليدية مثل الشاي الأخضر أو ​​أولونج أو الشاي الأبيض

البقوليات والفاصوليا

الدهون الصحية:

 الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك البرية وزيت الزيتون البكر الممتاز

منتجات الألبان النيئة غير المبسترة:

 والبيض الخالي من الأقفاص والدواجن التي تربى في المراعي

استخدام المكملات الغذائية لصحة القلب

ستحصل على أكبر قدر من الفوائد من اتباع نظام غذائي صحي عندما تستهلك أطعمة حقيقية توفر مغذيات طبيعية قابلة للامتصاص.

في حين أنه من المفيد أن تكون على دراية ببعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في حماية قلبك، فإن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة وتقليل حمل السموم في جسمك هو أهم شيء على المدى البعيد.

 ومع ذلك، فإن بعض المكملات المضافة إلى نظام غذائي كثيف المغذيات قد تكون مفيدة في علاج مشاكل القلب

المكملات الغذائية للسيطرة على الالتهاب ودعم صحة القلب:

مكملات زيت السمك أوميجا 3 أو ملعقة كبيرة من زيت السمك (مثل زيت كبد سمك القد) يوميا – إذا كنت تتجنب الأسماك، جرب زيت الطحالب النباتي

الكركمين (الكركم) ومكملات الثوم

الكاروتينات

السيلينيوم

فيتامين سي

فيتامين د

فيتامين هـ

الجلوكوزامين

التمرين

في حين أن هناك العديد من أنواع وفوائد التمارين التي يجب سردها هنا، فقط اعلم أن التمارين تساعد على استعادة صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ عليها من خلال تحسين تدفق الدم، وجلب المزيد من الأكسجين إلى خلاياك، وإدارة الهرمونات ومستويات السكر في الدم ومساعدتك على الاسترخاء.

تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تفيد قلبك تماما مثل بعض الأدوية.

 “التمارين الرياضية والعديد من التدخلات الدوائية غالبا ما تكون متشابهة من حيث فوائدها للوفيات في الوقاية الثانوية من أمراض القلب التاجية، وإعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية، وعلاج قصور القلب، والوقاية من مرض السكري”

الحد من الإجهاد

يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول وقد يتداخل مع الاستجابات الالتهابية عند تركه دون التحكم فيه. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن الناجم عن أنماط حياتنا الحديثة السريعة الخطى على كل نظام جسدي تقريبا – مما يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة، وإبطاء عملية التمثيل الغذائي، وإيقاف الهضم وإزالة السموم وتجديد الخلايا

تشير الأبحاث التي أجراها قسم علم الأوبئة والصحة العامة في كلية لندن الجامعية إلى ما يلي:

تتضمن بعض أفضل مسكنات التوتر الطبيعية عدم تناول الكافيين والتدخين والكحول والحصول على نوم مناسب وممارسة الرياضة والصلاة و / أو التأمل وكتابة اليوميات والقيام بشيء إبداعي والطهي أو قضاء الوقت مع العائلة والحيوانات الأليفة

الزيوت الأساسية

هناك العديد من الزيوت العطرية الطبيعية المشتقة من النباتات التي يمكن أن تساعد في إدارة الالتهابات والأعراض المتعلقة بأمراض القلب.

المكونات النشطة الموجودة في النباتات هي الأكثر فعالية في هذا الشكل المركز.

 يحتوي زيت الزنجبيل الأساسي، على سبيل المثال، على أعلى مستويات الجنجرول المضاد للالتهابات، ويؤدي زيت الهليكريسوم إلى تثبيط الإنزيم الالتهابي ونشاط إزالة الجذور الحرة والتأثيرات الشبيهة بالكورتيكويد.

 أوصي بنشر هذه الزيوت في منزلك، واستنشاقها مباشرة وتطبيقها موضعيا على بشرتك بعد مزجها بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند.