فوائد التأمل في حياتنا اليومية
التأمل هو الوسيلة التي تقوم بمساعدتك على تركيز أفكارك وإعادة تنظيمها وترتيبها
مما يساعدك على الوصول للاستقرار والاسترخاء.
ويومياً يزداد عدد الأشخاص الذين يؤمنون بالتأمل كوسيلة علاجية طبيعية أو بديلة أو حتى متممة للعلاج التقليدي
وذلك مع زيادة اكتشاف الفوائد الطبية له.
كما يثبت العلم بشكل مستمر قدرته و فوائد التأمل في حياتنا اليومية
وخصوصاً بما يتعلق بضبط التوتر والقلق والإجهاد وما يرافقها من مظاهر نفسية وجسدية.
سنستعرض في هذا المقال العديد من الفوائد التي يؤيدها العلم والبحث العلمي.
الفوائد الصحية للتأمل:
- فوائد التأمل_ يقلل من الإجهاد :
عادة ما يسبب الإجهاد ارتفاع مستويات الكورتيزول ومستويات الشدة، وهو بدوره ما يطلق العديد من الوسائط الالتهابية كالسيتوكينات.
بينت إحدى الدراسات والتي استمرت لثمانية أسابيع أن التأمل قد يساعد في تخفيف الالتهاب المحرض بالتوتر.
- فوائد التأمل_ يتحكم في القلق:
يعتبر اضطراب القلق والقلق المعمم من أشيع ما يعاني منه الأشخاص في عصرنا الحالي.
وهو ما ترافق مع تسارع وتيرة الحياة بشكل كبير وزيادة متطلباتها وأحياناً كوارثها.
وتم إثبات أن ممارسة التأمل قد خفضت من نسب ومستويات القلق.
حيث كانت النتائج أوضح على الذين يعانون من مستويات عالية من القلق.
- فوائد التأمل_ يعزز الصحة العاطفية:
إن التحكم بالمشاعر والعواطف السعيدة والحزينة منها ليس بالأمر الهين.
وأحيانا قد تحول المشاعر السلبية حياة الأشخاص إلى جحيم، وتسبب العديد من الأمراض النفسية وحتى الجسدية.
فقد بينت الدراسات قدرة التأمل على فهم أفضل للمشاعر ورفع مستوى الوعي بها.
بالإضافة إلى القدرة على التحكم بها وضبطها.
كما تشير العديد من الدراسات إلى قدرة التأمل على خفض مستويات الاكتئاب.
وخصوصاً ذاك المرتبط بارتفاع مستويات السيتوكينات الالتهابية والتي تعزز التوتر و الاكتئاب.
- فوائد التأمل_ تعزيز الوعي الذاتي:
يعمل التأمل على مراجعة الأفكار والذكريات مما يمنح قدرة أكبر على فهم الذات
ويساعد على النمو الشخصي بشكل أفضل. والفكرة ترتكز على أنك كلما فهمت نفسك وأفكارك أكثر، كانت لديك القدرة على التحكم بها وتوجيهها.
وهذا ما يضمن النمو الشخصي على المستوى البعيد ويؤسس لحياة أكثر استقرار وهدوء.
- فوائد التأمل_ زيادة فترة التركيز والانتباه:
نعاني في عصرنا هذا من قلة التركيز والانتباه، ونسعى لزيادة فترات التركيز بشكل كبير.
وهذا ما وجدته العديد من الدراسات التي ربطت تحسن التركيز والانتباه لدى الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام مقارنة مع الذين لا يمارسون التأمل.
- فوائد التأمل_ يقلل من فقدان الذاكرة و يعززها:
لا يناقش اثنان على أن تعزيز الهدوء والاسترخاء النفسي يساعد على التمتع بذاكرة أفضل.
حيث ترتبط الشدة والتوتر والقلق مع ذاكرة سيئة وبالتالي غالباً يؤدي إلى إنجاز سيء للمهام اليومية.
- يساعد على محاربة الإدمان:
يساعد الانضباط العقلي والاستقرار النفسي من خلال التأمل إلى زيادة ضبط النفس والتحكم بالعواطف والمشاعر والانفعالات والأفكار.
وهذا ما أكدته بعض الدراسات التي درست قدرة التأمل على التخفيف من أعراض القلق والسحب المرتبطة بمكافحة الإدمان
إضافة إلى أنها ساعدت الأشخاص على توجيه تركيزهم وإدارة عواطفهم وتعزيز إرادتهم الواعية بشكل أفضل.
- فوائد التأمل_ يحسن النوم:
وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يتمتعون بنوم هانئ.
كما سجلوا مستويات أقل من القلق والأرق.
في حين تعاني نسبة كبيرة من السكان من الأرق المزمن والتعب التالي صباحاً، وهذا ما يؤثر سلباً على إنتاجيتهم.
- فوائد التأمل_ السيطرة على الألم:
أن الألم المزمن قد يؤثر على حياة المريض إلى حد إيقافها.
ويسعى العديد من الاشخاص الى إيجاد طرق مختلفة للسيطرة على الألم، التقليدية منها والطبيعية، وخصوصا الألم المزمن المعند.
ربطت العديد من الدراسات بين التأمل وتخفيف الألم.
حيث وجد دور لتأمل اليقظة في تقليل وتخفيف الألم، كما ساعد على خفض الاكتئاب المرتبط بالألم المزمن عند هؤلاء المرضى.
زاد الاهتمام به في الآونة الأخيرة بشكل كبي.
وتشعبت طرق التأمل وأنواعه ليشمل العديد من الأنواع والأنماط.
ولكن جميعها تعمل على خفض مستوى القلق والاكتئاب والتوتر، المسبب الأول للعديد من الأمراض الجسدية.
وأصبح هنالك العديد من المراكز الطبية والرياضية المتخصصة.
كما عمل العديد من الأخصائين الصحيين والنفسيين على وصف العلاج بالتأمل كرديف للخطة العلاجية للعديد من المرضى.
معلومات رابقب
معلومات مفيدة جدا شكرا لكم